{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67d05ae9863a5bda62aadd03/6997ee5ae1d87731194e5700?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#009 Dlaczego sen decyduje o zdrowiu? 6 kluczowych zasad","description":"<p>W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak <strong>spać lepiej i żyć dłużej</strong> — bez biohackerskich ekstremów, za to z praktycznymi wskazówkami.</p><p>Omawiamy m.in.:</p><ul><li>nasze sprawdzone sposoby na głębszy i bardziej regenerujący sen,</li><li>dlaczego sen ma tak ogromny wpływ na zdrowie, odporność i samopoczucie,</li><li>ile godzin snu naprawdę potrzebujemy,</li><li>czym są chronotypy i czy faktycznie istnieją „skowronki” i „sowy”.</li></ul><p>Dzielimy się narzędziami, które pomagają poprawić jakość snu i wspierać naturalną regenerację organizmu.</p><p>📥 <strong>Darmowy test chronotypu (Morningness–Eveningness Questionnaire):</strong></p><p><a href=\"https://crazynauka.pl/wp-content/uploads/2017/04/meq-sa-pol1.pdf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://crazynauka.pl/wp-content/uploads/2017/04/meq-sa-pol1.pdf</a></p><p>📚 Polecana książka:</p><p>Matthew Walker, „Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy”</p><p>📲 Więcej treści na Instagramie:</p><p>Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowska</p><p>Joanna: instagram.com/joanna_fili_lue</p><p>📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:</p><p>linktr.ee/LongevityLounge.pl</p><p>Masz pytania lub feedback? Napisz do nas: <strong>kasiaijoanna@gmail.com</strong></p><p>Twoja recenzja i polecenie podcastu naprawdę pomagają nam rosnąć 🤍</p>","author_name":"K&J"}