{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67c84bbd48f26a4bcaecfa09/68d978c9099369ce42cab8c9?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Hvor viktig er VO2 maks for langdistanseløpere?","description":"<p>Hva betyr egentlig VO2 maks – og hvor mye har det å si for prestasjonen din på maraton? I denne bonusepisoden tar vi et dypdykk sammen med idrettsfysiolog Melina Meyer Magulas. Vi ser på forskjellen mellom VO2 maks og utnyttelsesgrad, og hvorfor sistnevnte ofte er nøkkelen til å lykkes på 42,2 km.</p><p><br></p><p>Melina forklarer:</p><ul><li>Hva VO2 maks er, og hvor mye som er genetikk vs. trening.</li><li>Hvorfor VO2 maks har større betydning på 5–10 km enn på maraton.</li><li>Hva utnyttelsesgrad betyr – og hvordan toppidrettsutøvere kan holde 80–85 % av sitt maksimale oksygenopptak gjennom et helt maraton.</li><li>Hvilke økter som faktisk gir størst effekt: langturer, terskeløkter og maratonspesifikke fartsdrag.</li></ul><p><br></p><p>Episoden gir deg en forståelse av hvorfor VO2 maks setter rammen, men at det er evnen til å utnytte kapasiteten som kanskje er avgjørende. </p>","author_name":"Løperådet"}