I del to av serien vår om skadeforebygging møter vi Even Brøndbo Dahl – en løper som også må kunne kalles ekspert på alternativ trening. Sammen med vår faste husfysio Arne Olav Wagenius går vi enda dypere inn i hva det egentlig betyr å bygge en robust og skadefri kropp.
Hvordan kan du trene smartere – og unngå å havne i skadefella?
I denne episoden går vi rett inn i tre av de mest omdiskuterte temaene i skadeforebygging for løpere: styrketrening, løpeteknikk og skovalg.
Styrketrening – gjør du det riktig?
– Hva forskningen sier om styrketrening for løpere
– Hvorfor progresjon og målrettet trening er avgjørende
– De tre viktigste områdene å fokusere på for deg som vil holde deg skadefri
Løpeteknikk – måten du løper på betyr noe
– Stegfrekvens, fotisett og holdning
– Når du bør vurdere å justere teknikken
– Hva slags smerter kan skyldes teknikk – og hva kan trenes bort?
Sko og såler – løper du egentlig i riktig sko?
– Hvorfor du bør rullere på sko
– Når såler og støtte kan være nyttig
– Tanker om karbonsko – og hvorfor du ikke bør løpe med dem hver dag
Dette er en episode for deg som vil tåle mer, trene klokere og forstå hva som faktisk gjør en forskjell over tid.
","author_name":"Løperådet"}