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Der Wecker klingelt. Und während Du Snooze drückst, kommt ein Gedanke, der mehr schadet als jedes verpasste Training: „Ich krieg’s einfach nicht hin.”

Das ist die Drama-Queen in Deinem Kopf. Und sie lügt.

In dieser Folge geht es ums Scheitern. Das vorweg: Du wirst danach nicht weniger auf die Nase fallen. Vielleicht sogar mehr. Dabei helfen ein Mann, der 28 Stunden allein im Indischen Ozean trieb, und ein Donut-Experiment der Duke University.

Aber, und das ist das Versprechen für diese Episode: Am Ende findest Du einen neuen Umgang damit. Einen, der Dich stärker und fitter macht – und vielleicht sogar ein bisschen sexier.

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Wissenschaftliche Quellen:

  1. Rozin & Royzman (2001): Negativity bias, negativity dominance, and contagion. Pers Soc Psychol Rev, 5(4), 296–320.
  2. Baumeister et al. (2001): Bad is stronger than good. Rev Gen Psychol, 5(4), 323–370.
  3. Neff (2023): Self-compassion: Theory, method, research, and intervention. Annu Rev Psychol, 74, 193–218.
  4. Adams & Leary (2007): Promoting self-compassionate attitudes toward eating among restrictive and guilty eaters. J Soc Clin Psychol, 26(10), 1120–1144.
  5. Sirois et al. (2015): Self-compassion, affect, and health-promoting behaviors. Health Psychol, 34(6), 661–669.
  6. Sirois (2015): A self-regulation resource model of self-compassion and health behavior intentions in emerging adults. Prev Med Rep, 2, 218–222.
  7. Hanson (2009): Buddha's Brain. New Harbinger. (Klettverschluss/Teflon-Bild)

Außerdem erwähnt: Museum of Failure (Dr. Samuel West); Outer Wilds (Mobius Digital).

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