{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67bdac6336fc42b73fe1d52d/6a5e2abb76f8ee25bb606a2d?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67bdac6336fc42b73fe1d52d/1785757142872-adf76cb3-e393-4fd1-95f2-d9129103edf8.jpeg?height=200","description":"<p>Wir reden über unseren Körper, als wäre er eine Maschine: das Herz eine Pumpe, das Immunsystem eine Truppe an der Front. Und wer zu wenig investiert, dem wird später „die Rechnung präsentiert“. Das Problem: Diese Sprache verführt Dich dazu, Dich selbst wie ein Projekt zu behandeln, das funktionieren muss.</p><p>Giulia Enders hat mit „<a href=\"https://amzlink.to/az0oKMsYNoPRg\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Darm mit Charme</a>“ Millionen erreicht. In „<a href=\"https://amzlink.to/az0NK6mY5O9u0\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Organisch</a>“ nimmt sie sich den ganzen Körper vor&nbsp;– und dreht die Perspektive um: weg vom Projekt, hin zum Partner.</p><p>In dieser Folge erfährst Du:</p><ul><li>Warum Dein Immunsystem gar nicht „stark“, sondern ausgeglichen sein will.</li><li>Wie eine Minute Atmung Deinen Blutdruck senkt&nbsp;– die 6:4-Technik zum Mitmachen.</li><li>Warum Sport beim Abnehmen überschätzt (und trotzdem durch nichts zu ersetzen) ist.</li></ul><p>Viel Spaß mit diesem Gespräch!</p><p>____________</p><p><strong>*WERBUNG:</strong>&nbsp;Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/werbepartner/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>findest Du hier</strong></a>.</p><p>🎧&nbsp;<strong>In eigener Sache:</strong>&nbsp;Mein Buch <em>Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe</em>&nbsp;gibt’s jetzt endlich auch als Hörbuch –&nbsp;eingelesen von meiner Wenigkeit. Du findest es z.B. bei&nbsp;<a href=\"https://amzlink.to/az0aRqC4v8w6l\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Audible / Amazon</a> oder&nbsp;<a href=\"https://apple.co/456or5N\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Apple Books</a>.</p><p>____________</p><p>👉 Vollständige Shownotes hier: <a href=\"https://www.marathonfitness.de/giulia-enders/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">marathonfitness.de/giulia-enders</a></p><p><strong>Kapitelmarken</strong></p><ul><li>[0:00:00] Intro</li><li>[0:02:38] Warum Giulia den Darm losgelassen hat – und doch nicht</li><li>[0:03:52] „Eine merkwürdige Zeit“: Wie wir uns von unserem Körper entfernen</li><li>[0:06:07] Der Tod ihrer Großmutter und der Text, der die Tränen löste</li><li>[0:11:11] Was die Haut Dir übers Verlieren beibringt</li><li>[0:14:12] Feuchte Wundheilung: Das Pflaster, das alles verändert</li><li>[0:18:27] Wann aus einem Hobby ein Buch wurde</li><li>[0:21:31] Warum wir über unseren Körper reden wie über einen Krieg</li><li>[0:25:33] Was es mit Dir macht, ständig funktionieren zu müssen</li><li>[0:28:44] Zwei Aha-Momente: Belohnung im Gehirn, CO₂ in der Lunge</li><li>[0:33:43] Wo der Körper als Lehrer an seine Grenzen kommt</li><li>[0:35:14] Warum „Immunsystem stärken“ die falsche Idee ist</li><li>[0:38:33] Was Deinem Immunsystem wirklich hilft</li><li>[0:40:35] Kluge Hygiene: Wann Desinfizieren Dich schmutziger macht</li><li>[0:46:15] Die Atmung: das einzige „zweisprachige“ Organ</li><li>[0:50:37] Ausatmen entspannt, Einatmen macht wach</li><li>[0:53:30] Warum Deine Nase das Gehirn taktet</li><li>[0:54:59] Die 6:4-Atmung: eine Minute zum Mitmachen</li><li>[0:58:18] Provokante These: Sport hilft kaum beim Abnehmen</li><li>[1:01:19] Sport als Spiel mit dem Stress</li><li>[1:03:40] Der eine Effekt, den nichts ersetzen kann</li><li>[1:07:08] Handstand, Akro-Yoga und die Sportart, die zu Dir passt</li><li>[1:10:43] Die Freundschaft von Gehirn und Muskeln</li><li>[1:14:36] Trainier erst mal das Wollen</li><li>[1:15:40] Schlaf ist keine Leistung, sondern Machtübergabe</li><li>[1:20:04] Zwei Prinzipien für besseren Schlaf</li><li>[1:24:15] Wearables: zuhören statt optimieren</li><li>[1:28:46] Maslow: die geheime Struktur hinter dem Buch</li><li>[1:32:13] Was ein lebendiger Körper wirklich wert ist</li><li>[1:34:12] Die letzte Frage</li></ul><p>Tipp: Probier die 6:4-Atmung mal direkt aus: eine Minute lang sechs Sekunden ausatmen, vier Sekunden einatmen. Was hat sich verändert? Schreib’s&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/giulia-enders/#mf-kommentare\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">in die Kommentare.</a></p>","author_name":"Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber"}