{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67bdac6336fc42b73fe1d52d/6a39580431c1665a40a1c500?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Mark Lauren: Warum der Mann hinter \"Fit ohne Geräte\" heute anders trainiert (#577)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67bdac6336fc42b73fe1d52d/1782192977854-d27d5d77-9a4d-481f-92e6-ba52de7a68a8.jpeg?height=200","description":"<p>Mit 49 ist Mark Lauren fitter als die meisten 20-Jährigen. Ganz ohne Fitnessstudio, ohne Geräte. In der Jubiläumsausgabe seines Weltbestsellers „<a href=\"https://amzlink.to/az0ewLSmBE5qr\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Fit ohne Geräte</a>“ zeigt der Ex-Elitesoldat, wie Du über den Tag verteilt trainierst, ohne je müde zu werden, und warum oft weniger mehr ist.</p><p>Kurios eigentlich: Der Mann, der das Training mit dem eigenen Körpergewicht groß gemacht hat, würde sein Originalprogramm heute kaum noch selbst durchziehen. Zu hart, sagt er. Mark Lauren (IG:&nbsp;<a href=\"https://www.instagram.com/mark_lauren_bodyweight/?hl=de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">mark_lauren_bodyweight</a>; FB:&nbsp;<a href=\"https://www.facebook.com/bodyweight\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@bodyweight</a>) trainiert inzwischen anders.&nbsp;</p><p>____________</p><p><strong>*WERBUNG:</strong>&nbsp;Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/werbepartner/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>findest Du hier</strong></a>.</p><p>🔒&nbsp;<strong>NordVPN:&nbsp;</strong>Hol Dir jetzt den exklusiven Deal unter&nbsp;<a href=\"https://nordvpn.com/fitness\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>nordvpn.com/fitness</strong></a></p><p>📶&nbsp;<strong>Saily:</strong>&nbsp;15 % Rabatt auf Dein Saily eSIM Datenpaket unter&nbsp;<a href=\"https://saily.com/fitness\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>saily.com/fitness</strong></a></p><p>____________</p><p><strong>Vollständige Shownotes</strong> auf<strong> </strong><a href=\"https://www.marathonfitness.de/fit-ohne-geraete-mark-lauren/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">marathonfitness.de/fit-ohne-geraete-mark-lauren</a></p><p>„Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren gibt's bei <a href=\"https://amzlink.to/az0ewLSmBE5qr\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Amazon</a>, <a href=\"https://books.apple.com/de/book/fit-ohne-ger%C3%A4te/id6744435108?itscg=30200&amp;itsct=books_box_link&amp;mttnsubad=6744435108&amp;at=11lt9d\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Apple Books</a>, <a href=\"https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=14158&amp;awinaffid=392069&amp;ued=https%3A%2F%2Fwww.thalia.de%2Fshop%2Fhome%2Fartikeldetails%2FA1074959811\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Thalia</a> und im <a href=\"https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=17358&amp;awinaffid=392069&amp;ued=https%3A%2F%2Fwww.genialokal.de%2FProdukt%2FMark-Lauren-Joshua-Clark%2FFit-ohne-Geraete_lid_55312748.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">lokalen Buchhandel</a>.</p><p><strong>Zeitmarken</strong></p><ul><li>Was Mark Lauren seinem jüngeren Ich raten würde [04:10]</li><li>15 Jahre „Fit ohne Geräte“: Was sich verändert hat [04:52]</li><li>Marks Alltag in Thailand (und wie er Fitness einbaut) [06:08]</li><li>Wie er seine Technik so präzise macht [07:44]</li><li>Warum die Besten beim Training entspannt aussehen [10:11]</li><li>Die Geschichte vom Leser im Gefängnis [12:09]</li><li>Der Junge in der Reha-Klinik [14:48]</li><li>Warum Dein Verhalten über Deinen Trainingserfolg entscheidet [19:47]</li><li>Fitness ist Deine Überlebensfähigkeit [21:41]</li><li>Die vier Grundlagen Deines athletischen Fundaments [24:01]</li><li>Was Du mit dem Alter zuerst verlierst (und wie Du gegensteuerst) [29:03]</li><li>Die ultimative Übung? [31:37]</li><li>Boden statt Sofa: Beweglichkeit nebenbei trainieren [32:36]</li><li>Hörbuch-Tipps [34:16]</li><li>Das neue Anfängerprogramm der Jubiläumsausgabe [35:23]</li><li>Das beste 15-Minuten-am-Tag-Training [36:56]</li><li>Wie viele Wiederholungen sind wirklich sinnvoll? [39:49]</li><li>Ein gutes, zeitsparendes Aufwärmprogramm [43:18]</li><li>Die unterschätzte Übung? [46:36]</li><li>Der größte Fitness-Mythos [47:41]</li><li>Training ohne Geräte vs. Training mit Gewichten [49:39]</li><li>Was tun bei Überlastung und Schmerzen? [53:05]</li><li>Wie fit willst Du mit 60 oder 70 sein? [55:42]</li><li>Bocklos dranbleiben, geht das? [56:37]</li><li>Die Philosophie hinter Marks Tattoo [58:16]</li><li>Die ultimative Botschaft [1:00:04]</li></ul>","author_name":"Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber"}