{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67bdac6336fc42b73fe1d52d/6a02380b92e9663a6fa2aaae?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Lea Schreiner über Krafttraining für Frauen, Heidi Klum und das Ende der Diät-Logik (#571)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67bdac6336fc42b73fe1d52d/1778572652466-26ee83a6-221b-4d52-bcc1-ce19c4dabb67.jpeg?height=200","description":"<p>Wer als Frau anfängt, Gewichte zu heben, hört schnell Sätze wie: „Bist Du sicher, dass Du noch mehr Muskeln möchtest?“ Lea Schreiner antwortet darauf mit 230 Kilo Kreuzheben.</p><p>Die achtfache Deutsche Meisterin und Europameisterin im Powerlifting zeigt in dieser Folge, warum sich Frauen systematisch unterschätzen, was Heidi Klum damit zu tun hat – und wie Du mental stark wirst unter der Hantel.</p><p>____________</p><p><strong>*WERBUNG:</strong>&nbsp;Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/werbepartner/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>findest Du hier</strong></a>.</p><p>____________</p><p>👉 <a href=\"https://www.marathonfitness.de/lea-schreiner-strong-powerful/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Vollständige Shownotes</a> zur Folge.</p><p>📖 <a href=\"https://amzlink.to/az0NF82JPmfId\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Strong &amp; Powerful</a> von Lea Schreiner</p><p><br></p><p><strong>Zeitmarken:</strong></p><ul><li>[04:08] Was sich in 5 Jahren bei Lea verändert hat.</li><li>[05:05] Der Moment, in dem Lea wusste: Ich bin Europameisterin.</li><li>[05:53] 230 kg Kreuzheben, 197,5 kg Kniebeuge: Wie kommt man auf solche Werte?</li><li>[06:58] Hypnose unter der Hantel: Leas mentaler Schlüssel.</li><li>[09:05] Heidi Klum, Pommes und ein 14-jähriges Mädchen vor dem Fernseher.</li><li>[11:12] Wie Du als Frau souverän mit dummen Sprüchen umgehst.</li><li>[14:49] Warum „Strong &amp; Powerful“ nicht nur für Frauen geschrieben ist.</li><li>[16:19] Der wahre Fehler von Frauen im Kraftsport: sich unterschätzen.</li><li>[17:03] 4 Strategien für progressive Belastung.</li><li>[18:31] Warum Muskelversagen eine Entscheidung Deines Gehirns ist.</li><li>[20:05] 90 Sekunden oder 7 Minuten? So lang sollten Deine Satzpausen sein.</li><li>[22:28] Wie Du Deine Anstrengung im Training richtig einschätzt (RPE).</li><li>[24:26] Zyklusbasiertes Training: Mehr Kopf, als Du denkst.</li><li>[28:54] Der Zykluskalender – und was Du wirklich tracken solltest.</li><li>[29:50] Was bei starken PMS-Beschwerden hilft.</li><li>[30:18] Reispudding und Zauberbrei: Was Lea wirklich isst.</li><li>[30:54] Warum es keine „schlechten“ Lebensmittel gibt.</li><li>[33:00] Was Verbote mit Deiner Beziehung zum Essen machen.</li><li>[34:53] Wie viel Eiweiß benötigst Du wirklich? 1,6–2,2 g pro Kilo Körpergewicht.</li><li>[36:29] Lebensmittel-Tracking: Wann es hilft, wann nicht.</li><li>[37:38] Das mentale Ritual, das Lea vor jedem schweren Lift nutzt.</li><li>[39:49] Wie Lea mit Doping in der Konkurrenz umgeht.</li><li>[41:42] Wie der Spitzname „Der Kran“ entstand.</li><li>[42:14] Leas nächste Ziele – und der neue Kanal „Stark mit Lea“.</li><li>[43:36] Leas Botschaft – wenn sie auf jedes Smartphone schreiben könnte.</li></ul>","author_name":"Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber"}