{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67bdac6336fc42b73fe1d52d/69e5ba31c8a506316d63584c?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du die Sprache Deines Körpers wieder lernst – und warum Gesundheit ins Grundgesetz gehört (#568)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67bdac6336fc42b73fe1d52d/1776751491034-2f93722a-92ad-4761-ae32-315e4d75c105.jpeg?height=200","description":"<p>86.400 Signale schickt Dir Dein Körper jeden Tag. Die meisten überhören wir – bis er anfängt zu schreien. Was wäre, wenn Du diese Sprache wieder verstehen lernst – und damit nicht nur Deine Gesundheit, sondern auch Dein Training auf ein neues Level hebst?</p><p><strong>Prof. Dr. Ingo Froböse</strong> hatte 1993 den ersten Lehrstuhl für Prävention in Deutschland inne und forscht seit fast 40 Jahren zu Körper und Gesundheit an der Deutschen Sporthochschule Köln.</p><p>In dieser Folge erfährst Du:</p><ul><li>wie Du Deinen Vagusnerv mit Atmung und Bewegung gezielt aktivierst,</li><li>wann Training ein echtes Warnsignal liefert und wann nur Deine Komfortzone meckert,</li><li>warum man einem Burn-out eigentlich dankbar sein sollte und</li><li>warum er eine Bundestagspetition initiiert hat, die Gesundheit ins Grundgesetz bringen soll (Mitzeichnungsfrist endet 7. Mai 2026).</li></ul><p>Viel Spaß mit dieser Folge!</p><p>____________</p><p><strong>*WERBUNG:</strong>&nbsp;Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/werbepartner/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>findest Du hier</strong></a>.</p><p>____________</p><p>👉 Shownotes:&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/froboese-stimme-des-koerpers/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>marathonfitness.de/froboese-stimme-des-koerpers</strong></a></p><p>📖 Buch:&nbsp;<a href=\"https://amzlink.to/az0Yj47BnwVym\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>Die Stimme unseres Körpers</strong></a>* von Prof. Dr. Ingo Froböse</p><p>✍️ Petition:&nbsp;<a href=\"https://gesundheitinsgrundgesetz.de/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>gesundheitinsgrundgesetz.de</strong></a></p><p><br></p><p><br></p><h3>Zeitmarken</h3><ul><li>Wieso ein Buch über die Stimme Deines Körpers? [04:16]</li><li>50 Spritzen in die Achillessehne: Als Ingos Körper zu laut wurde [06:00]</li><li>Warum wir verlernt haben, auf uns zu hören [06:55]</li><li>Das Nervensystem: Dein Server in der Körpermitte [10:44]</li><li>Gaspedal und Bremse: Wie Sympathikus und Parasympathikus Dein Leben steuern [12:48]</li><li>Das zweite Gehirn: Warum Dein Bauchgefühl keine Esoterik ist [16:57]</li><li>Interozeption – erklärt am Küchentisch [19:12]</li><li>So erkennst Du, ob Dein innerer Regler gekippt ist [22:53]</li><li>Warnsignal oder Komfortzone? So unterscheidest Du es im Training [27:20]</li><li>Der Vagusnerv: Deine Standleitung zwischen Kopf und Bauch [30:08]</li><li>Drei Quick Wins: Ruheherzfrequenz, Spiegel, Esspausen [34:07]</li><li>Warum Dein Körper alle 90 Minuten eine Pause will [41:40]</li><li>Ingos Alltags-Hack: Der Drei-Etagen-Trick [44:05]</li><li>Ingos Morgenroutine – inklusive ungewöhnlicher Ein-Bein-Übung [46:02]</li><li>So erkennst Du, ob Du wirklich regeneriert bist [48:51]</li><li>Wearables: Wann Technik Dir hilft – und wann sie Dich ausbremst [51:26]</li><li>Gesundheit ins Grundgesetz: Warum Ingo jetzt eine Petition startet [53:30]</li><li>„Will mir der Staat vorschreiben, wie ich zu leben habe?“ – Mark fragt nach [57:34]</li><li>Was sich konkret ändern würde: Schwimmbäder, Kantinen, Zuckerwerbung [59:54]</li><li>In 2 Minuten mitzeichnen: Die drei Schritte [01:01:44]</li><li>Die Dranbleiben-Brücke: individuelle vs. strukturelle Veränderung [01:05:22]</li><li>Ingos ultimative Botschaft [01:08:34]</li></ul>","author_name":"Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber"}