{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67bdac6336fc42b73fe1d52d/6991d73ab0cb4fc2fd962af7?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Reverse Aging: Mit 80 mehr Muskeln als mit 25 – mit Prof. Jürgen Gießing (#559)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67bdac6336fc42b73fe1d52d/1771324809913-42220a2d-8660-4cb0-8db3-7d845c27516d.jpeg?height=200","description":"<p>Er hat einen Probanden nach der Studie nicht wiedererkannt. Rank und schlank statt übergewichtig. Zehn Jahre jünger. Was war passiert? Nur drei Dinge: Krafttraining, Protein, Kreatin. </p><p>Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet den Arbeitsbereich „Trainingswissenschaft und Sportmedizin“ an der Universität Landau. Er erforscht seit über 20 Jahren, was Muskeln für unsere Gesundheit tun – und was passiert, wenn sie verschwinden. Spoiler: Es geht um viel mehr als Optik. </p><p>In dieser Folge sprechen wir über die stille Volkskrankheit Sarkopenie, warum 0,8 Gramm Protein nicht reichen und warum Dein Krafttraining auch Dein Gehirn vor Demenz schützt.</p><p>____________</p><p><strong>*WERBUNG:</strong> Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern <a href=\"https://www.marathonfitness.de/werbepartner/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>findest Du hier</strong></a>.</p><p>____________</p><p>👉 <strong>Shownotes</strong>: <a href=\"https://www.marathonfitness.de/reverse-aging-juergen-giessing/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">marathonfitness.de/reverse-aging-juergen-giessing</a></p><p>📚 <strong>Erwähnte Ressourcen:</strong></p><ul><li>Buch:&nbsp;„<a href=\"https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=14158&amp;awinaffid=392069&amp;ued=https%3A%2F%2Fwww.thalia.de%2Fshop%2Fhome%2Fartikeldetails%2FA1074791116\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Reverse Aging</a>“ von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing</li><li>Buch: „<a href=\"https://amzlink.to/az0fbYYpLlzY9\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Kreatin</a>“ von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing</li><li>Kreatin: Mark verwendet <a href=\"https://formmed.de/creatinoform-3.000-/2000.1544?tp=mark5\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Creatinoform 3000+</a> von FormMed</li></ul><p><strong>Zeitmarken</strong></p><ul><li>[0:00:00] Intro: Die stille Volkskrankheit, die fast niemand auf dem Schirm hat&nbsp;</li><li>[0:02:13] Warum ein Professor 20 Jahre lang Muskeln erforscht – und was das mit Dir zu tun hat&nbsp;</li><li>[0:05:10] „Es ist wirklich einfach“: Zwei Trainingseinheiten, die alles verändern&nbsp;</li><li>[0:07:37] HIT vs. Volumentraining: Welche Methode passt zu wem?&nbsp;</li><li>[0:10:46] Krafttraining ist nicht optional – warum auch Läufer ans Eisen sollten&nbsp;</li><li>[0:14:13] Der Aha-Moment: Was passiert, wenn 60- bis 80-Jährige plötzlich Gewichte stemmen&nbsp;</li><li>[0:19:14] Sarkopenie: Warum Dein Körper ab 25 heimlich Muskeln abbaut&nbsp;</li><li>[0:22:07] „Wir altern, weil wir unsere Muskeln verlieren“ – nicht umgekehrt&nbsp;</li><li>[0:28:32] Das unsichtbare Problem: Warum die Waage Dich belügt (Fettinfiltration im Muskel)&nbsp;</li><li>[0:30:04] „Ich fahre doch Rad – reicht das nicht?“ Warum Cardio allein Deine Muskeln nicht rettet&nbsp;</li><li>[0:36:00] Die Kaskade: Von Muskelschwund zu Diabetes, Osteoporose und Demenz&nbsp;</li><li>[0:38:58] Gänsehaut: Die 90-jährige Sportlerin, deren Knochen plötzlich stärker wurden&nbsp;</li><li>[0:41:19] Protein – warum 0,8 Gramm nicht ausreichen&nbsp;</li><li>[0:45:16] „Zwei Gramm sind unproblematisch“: Was die Forschung wirklich zeigt&nbsp;</li><li>[0:50:11] Kreatin: Vom Bodybuilder-Image zum Jungbrunnen für Deine Zellen&nbsp;</li><li>[0:59:01] Linford Christie: Wie Kreatin einen Großvater zum Olympiasieger machte&nbsp;</li><li>[1:02:29] Reverse Aging auf Zellebene: Wenn sich sogar die Gene verändern&nbsp;</li><li>[1:04:37] Krafttraining gegen Demenz – die vielleicht beste Nachricht dieser Folge&nbsp;</li><li>[1:07:08] Typ-II-Fasern: Warum HIT genau die Muskeln rettet, die Du am meisten brauchst&nbsp;</li><li>[1:12:44] „Ich habe ihn nicht erkannt“: Die beeindruckendste Transformation aus 20 Jahren Forschung&nbsp;</li><li>[1:15:20] Schritt 1 für Einsteiger: Einfach anfangen – der Rest kommt von allein&nbsp;</li><li>[1:18:17] Gelenkprobleme, Arthrose, Rückenschmerzen? Warum HIT trotzdem funktioniert&nbsp;</li><li>[1:21:11] Die beste Rendite Deines Lebens: 2 Stunden Training vs. 7 Jahre mehr Leben&nbsp;</li><li>[1:23:06] Die Smartphone-Nachricht</li></ul><p><br></p><p><br></p>","author_name":"Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur"}