{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67bdac6336fc42b73fe1d52d/696cb87798f7a1123e71ab75?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Dopamin-Reset: In 30 Tagen aus der Belohnungsfalle (#555)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67bdac6336fc42b73fe1d52d/1768898343321-50b08920-f7c4-4bba-9db9-af9b1cb3e0cf.jpeg?height=200","description":"<p>Das kühle Bier nach Feierabend, die Tüte Chips, noch eine Folge Deiner Lieblingsserie. Harmlos, oder?</p><p>Was, wenn genau diese kleinen Belohnungen der Grund sind, warum Du Dich morgens antriebslos fühlst?</p><p>In dieser Folge erfährst Du:</p><ul><li>Warum Dein Gehirn wie eine Wippe funktioniert – und kleine „Gremlins\" Dich ins Dopamin-Defizit treiben</li><li>Was eine Stanford-Psychiaterin aus ihrer eigenen Sucht nach Liebesromanen gelernt hat</li><li>Wie 80% der Teilnehmer einer Studie ihre Depression verloren – ohne Therapie, ohne Medikamente</li><li>Warum Training, Kälte und bewusstes Unbehagen Dich langfristig glücklicher machen (Stichwort: Hormesis)</li><li>5 konkrete Strategien für Deinen eigenen Dopamin-Reset</li></ul><p>Das Paradoxe: In unserer Gesellschaft ist es einfacher denn je, Unbehagen aus dem Weg zu gehen. Genau das macht uns unglücklich. Die Lösung? Du bezahlst für Dein Dopamin im Voraus – durch Anstrengung statt durch schnelle Belohnung.</p><p>____________</p><p><strong>*WERBUNG:</strong> Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern <a href=\"https://www.marathonfitness.de/werbepartner/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>findest Du hier</strong></a>.</p><p>____________</p><p><strong>Erwähnte Ressourcen:</strong></p><ul><li>„<a href=\"https://www.marathonfitness.de/lookinggoodnaked/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe</a>\" von Mark Maslow</li><li>„<a href=\"https://amzlink.to/az0UMVqTkrmZK\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Die Dopamin Nation</a>\" von Dr. Anna Lemke</li><li>Interview mit <a href=\"https://www.marathonfitness.de/suchtmedizinerin-iris-zachenhofer/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Dr. Iris Zachenhofer</a> (#484)</li></ul><p><br></p><p>🎧 Alle Folgen &amp; Shownotes:&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/podcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">marathonfitness.de/podcast</a></p><p>📬 Newsletter für Dranbleiber:&nbsp;<a href=\"https://www.marathonfitness.de/newsletter\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">marathonfitness.de/newsletter</a></p><p><br></p><p><strong>Quellenverzeichnis:</strong></p><ol><li>Brown, S.A. &amp; Schuckit, M.A. (1988). Changes in depression among abstinent alcoholics. Journal of Studies on Alcohol, 49(5), 412–417.</li><li>Calabrese, E.J. &amp; Baldwin, L.A. (2002). Defining hormesis. Human &amp; Experimental Toxicology, 21(2), 91–97.</li><li>Volkow, N.D. et al. (2017). The dopamine motive system: Implications for drug and food addiction. Nature Reviews Neuroscience, 18(12), 741–752.</li><li>Lembke, A. et al. (2021). The neuroscience of drug reward and addiction. Physiological Reviews, 101(4), 1765–1806.</li></ol><p><br></p>","author_name":"Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur"}