{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/679b5d8e1542fb67e75a9ba6/68a33de98bf365c7e304e3c0?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Petit-déjeuner ou pas : le choix qui change ton humeur – Dr Émilie Steinbach","description":"<p>Que faut-il manger au petit-déjeuner pour avoir de l’énergie ?</p><p>Le jeûne intermittent est-il vraiment utile ?</p><p><br></p><p>Dans cet épisode d’été, je partage un <strong>extrait</strong> avec le Dr Émilie Steinbach qui a changé mon quotidien. On explore deux sujets clés :</p><ul><li>Petit-déjeuner sucré, salé ou protéiné : en quoi il change ton énergie, ta satiété, ton humeur et même ta mémoire,</li><li>Jeûne intermittent : pourquoi le moment où l’on jeûne est aussi important que la durée, et comment l’intégrer sans perturber ses habitudes alimentaires.</li></ul><p><br></p><p>Comme je le dis dans mon intro, l’été est le moment idéal pour revoir ses routines. C’est ce que nous avions déjà exploré dans l’épisode #12 avec une experte en sciences comportementales : quand le quotidien ralentit, il est plus simple d’ancrer de nouvelles habitudes durables.</p><p><br></p><p>Un moment clé pour repenser ton premier repas (ou son absence) et l’impact qu’il peut avoir sur ta journée.</p><p><br></p><p>Et la-dessus, je te souhaite un bel été, et de belles vacances si tu as la chance d'en prendre :)</p><p><br></p><p><strong>La conversation complète avec Dr Emilie Steinbach est disponible dans l'épisode #9. </strong></p><p><br></p><p><br></p><p>Pour suivre mes aventures au quotidien et ne rien rater du podcast :</p><p>Instagram : @zoe.nogluten - https://www.instagram.com/zoe.nogluten/</p><p>Youtube : @zoe.nogluten - https://www.youtube.com/@zoe.nogluten</p><p>Newsletter : https://zoenogluten.substack.com/subscribe</p>","author_name":"Zoe Nogluten"}