{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67712ed5146f8422c42d0a56/1740517542250-9b1f7f1d-abde-4c3d-9d01-b0a3e2ef2d9f.jpeg?height=200","description":"

Dans cet épisode on parle des gratifications instantanées, de la dopamine, des distractions et de la stimulation permanente… Comment sortir de ce piège ? réponse dans l’épisode !

Bonne écoute :)


Les ressources citées :


Chapitrage :

00:00:00 Avertissement

00:00:53 Introduction

00:04:02 Dopamine et son rôle : motivation et anticipation

00:07:00 Dopamine et circuit de récompense

00:09:11 Origine et évolution

00:11:48 Pourquoi se distrait-on ?

00:17:08 L'industrie de l'attention

00:18:27 Le mythe du multitasking

00:22:14 Le piège des gratifications instantanées

00:22:58 Mécanisme pics et crashs dopaminergiques

00:26:20 Mécanisme de neuroadaptation

00:30:19 Le paradoxe de l'effort

00:33:34 Importance des premières actions de la journée

00:37:07 OUTILS PRATIQUES : Comment réguler sainement son niveau de dopamine ?

00:50:27 Récap

00:52:03 Conclusion


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