{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/675323d32dd88df1328d5b41/696f366992f0c4b203c01b5b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Lee Jenkins \" Mes conseils et astuces pour traverser la nuit à vélo !\"","description":"<p>Rouler de nuit en ultra, ce n’est pas “juste” continuer à pédaler après le coucher du soleil.</p><p>C’est un changement total : perception, vigilance, température, gestion mentale… et parfois peur.</p><p>Dans cet épisode,&nbsp;Lee Jenkins&nbsp;partage son expérience sans filtre et ses routines qui font la différence : comment elle prépare la bascule vers la nuit, comment elle gère la sécurité, le froid, les micro-sommeils, et comment elle évite les erreurs classiques (alimentation, arrêts, équipement).</p><p>On parle notamment :</p><ul><li>La bascule jour → nuit : ce qui change vraiment dans le corps et la tête</li><li>Peur / vulnérabilité / stratégies concrètes pour rester en mouvement et serein(e)</li><li>Éclairage : pourquoi frontale + lampe sont non négociables</li><li>Fatigue &amp; vigilance : hallucinations, coups de barre, et piège du lever du jour</li><li>Organisation : musette “game changer”, préparation du chaud, efficacité des arrêts</li><li>Nutrition : solide vs gels, anticiper la dernière vraie opportunité avant la nuit</li></ul><p>Ressources complémentaires : notre&nbsp;blog éducatif&nbsp;sur&nbsp;raceacrossseries.com</p><p>Et pour échanger en direct :&nbsp;webinar Race Across Series chaque jeudi à 18h30 sur Discord.</p><p>Bonne écoute — et surtout, roulez prudents.</p><p><br></p><p>📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur&nbsp;Ultra Talk, disponible sur&nbsp;Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site&nbsp;ultratalk-podcast.com.</p><p>🙌&nbsp;Vous aimez cet épisode ?</p><p>Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️</p><p>Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !</p><p>#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition</p>","author_name":"Arnaud Manzanini"}