Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und stattdessen anfangen, uns wirklich zuzuhören? Wenn mentale Gesundheit kein individuelles Projekt mehr ist, sondern etwas, über das wir offen sprechen?
In dieser Folge von You Can Sit With Us spricht Nele Würzbach mit der klinischen Psychologin Pauline Stockmann über Neujahrsdruck, Anxiety und die Frage, warum Selbstfürsorge so oft mit Härte verwechselt wird.
Es geht um die Illusion des perfekten Neustarts, um Social Media als Vergleichsmaschine und darum, weshalb wir unseren eigenen Prozess nicht mit den Ergebnissen anderer messen sollten. Pauline erklärt, was Anxiety eigentlich ist, warum Akzeptanz oft der erste Schritt raus aus der Spirale ist – und wieso Kreativität ein echtes Gegengewicht zu Angst sein kann.
Das Gespräch kreist außerdem um Routinen, die tragen statt einengen, um emotionale Care-Arbeit, die häufig an Frauen hängen bleibt, und um Grenzen, die nicht verhandelbar sein sollten – weder im Job noch in Beziehungen. Pauline spricht darüber, warum Gleichberechtigung kein Frauenthema ist, warum Pausen kein Luxus sind und weshalb „Chill mal“ manchmal der ehrlichste Vorsatz sein kann.
Time Stamps:
01:45 – Neujahrsvorsätze, Selbstfürsorge & der Mythos vom Neustart
04:10 – Social Media, Vergleiche & Selbstwert
07:00 – Was Anxiety wirklich ist und wie Mitgefühl aus der Angstspirale führen kann.
12:00 – Weltlage, schlechte Nachrichten & unser Nervensystem
13:20 – Routinen ohne Perfektionsanspruch
15:00 – Paulines persönliche Routine – und warum Habits Stützen, keine Käfige sein sollten.
17:40 – Mentale Gesundheit, Geschlechterrollen & emotionale Care-Arbeit
19:20 – Erwartungen, Leistungsdruck & unrealistische Vorsätze
20:50 – Anxiety-Tools für den Alltag
24:45 – To-do-Listen, Pausen & Selbstbeobachtung
25:30 – Therapie, Stigma & Hilfe annehmen
28:30 – Gleichberechtigung, Grenzen & Verantwortung abgeben
FRAUEN100 Stadion Voice: Bianca Hauda
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