In dieser Folge von „You Can Sit With Us“ spricht Host Janna Linke mit Monica Meier-Ivancan – Ernährungsexpertin, Bestsellerautorin und Enthusiastin für frauenspezifische Gesundheit.
Monica berichtet von ihrer persönlichen Reise mit Ernährung, hormonellen Herausforderungen und ihrem tiefen Verständnis für den weiblichen Zyklus – vom Teenageralter bis in die Menopause. Sie teilt praktische Tipps zu Female Power Food, Darmgesundheit, Blutzuckermanagement, Bewegung und gesunden Routinen, die Frauen helfen, ihr Wohlbefinden, ihre Energie und ihre Lebensqualität aktiv zu gestalten.
Ein Gespräch über Selfcare, Hormone und gesunde Lebensgestaltung. Darüber, warum Frauen eigene Pläne brauchen, wie Ernährung, Schlaf und Bewegung die Hormone beeinflussen – und warum es nie zu spät ist, für sich selbst zu sorgen und gesunde Routinen zu etablieren.
Time Stamps:
01:09 – Monica Meier-Ivancan: Werdegang, „Female Power Food“ & Einstieg in Longevity
03:07 – Modelzeit in Mailand: Body Image und Diätregeln
05:49 – Ausbildung zur Ernährungsberaterin
07:52 – Zykluswissen mit Mitte 30
11:52 – Perimenopause ab 35
13:42 – „Du bist, was du verdaust“ und warum perfekter Stuhlgang Luxus ist
17:57 – Proteinreiches Frühstück, Fasten & Cortisol
22:50 – Pubertät & Menopause im Blick
24:55 – Healthy Aging statt Anti-Aging
28:53 – „Nie zu spät“: Muskelabbau, Kollagen & Krafttraining
29:58 – Longevity im Alltag
35:52 – Selbstfürsorge & Vorbilder im eigenen Umfeld
FRAUEN100 Stadion Voice: Bianca Hauda
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