{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"मूड स्विंग्स, झोपेची समस्या आणि पेरिमेनोपॉज: योगाचे वैज्ञानिक उपाय | Dr. Manisha Sonavale | #TGVM18","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/671fbb2198ad64d3dd5da1f1/1789750521976-30ff4d76-83b7-4dc7-b9f1-7a85944980cf.jpeg?height=200","description":"

चाळीशीनंतर शरीरात होणारे अचानक बदल, मूड स्विंग्स, झोप न लागणे आणि वजन वाढणे यामागे नेमके काय कारण असते? 'द गायडिंग व्हॉईस (TGV) मराठी सीजन २' च्या या पहिल्या भागात होस्ट रिंकू जैन यांच्यासोबत संवाद साधत आहेत प्रसिद्ध संशोधक व योग थेरपिस्ट डॉ. मनीषा संदीप सोनावले.


या भागात त्यांनी झूलॉजी आणि वैज्ञानिक संशोधनाच्या दृष्टिकोनातून महिलांचे पुनरुत्पादक आरोग्य (Reproductive Health), हॉर्मोनल संतुलन (Hormonal Balance), पेरिमेनोपॉज (Perimenopause) आणि योगाचे महत्त्व अतिशय सोप्या व संवादात्मक मराठीत उलगडून सांगितले आहे.


या पॉडकास्टमध्ये काय जाणून घ्याल?


पेरिमेनोपॉज आणि हॉर्मोनल असंतुलनाची खरी लक्षणे

कोर्टिसोल (Cortisol) आणि तणावाचा महिलांच्या शरीरावर होणारा परिणाम

एंडोक्राइन ग्लँड्स आणि पिट्यूटरी ग्लँडचे कार्य

हॉट फ्लॅश आणि रात्री घाम येण्यावर शितली-शितकारी प्राणायामाचा प्रभाव

पेल्विक हेल्थ सुधारण्यासाठी 'बद्ध कोणासन' आणि 'विपरीत करणी'चे फायदे

चाळीशीनंतर महिला डाएट आणि व्यायामाबाबत कोणत्या मोठ्या चुका करतात?


⏱️ Chapters & Timestamps

00:00 - एपिसोडची ठळक वैशिष्ट्ये (Highlights)

01:41 - TGV मराठी सीजन २ आणि डॉ. मनीषा सोनावले यांचे स्वागत

03:42 - रॅपिड फायर शब्द संगती (Rapid Fire Word Association)

04:48 - यशाचा मूलमंत्र आणि मार्गदर्शक विचार

05:35 - सायन्स लॅब ते योग मॅट: संशोधनाचा प्रवास

06:26 - महिलांचे आरोग्य आणि एंडोक्राइन ग्लँड्सवरील वैज्ञानिक निष्कर्ष

07:33 - चाळीशीनंतर महिलांमध्ये जाणवणारे शारीरिक व मानसिक बदल

08:23 - पेरिमेनोपॉज, कोर्टिसोल आणि हॉर्मोनल संतुलन

09:39 - हॉट फ्लॅश, घाम येणे आणि शितली-शितकारी प्राणायाम

10:10 - पेल्विक हेल्थसाठी बद्ध कोणासन आणि विपरीत करणी

11:35 - डाएट आणि अती-व्यायामाची सर्वात मोठी चूक

12:47 - शांत झोपेसाठी योगनिद्रा आणि ओंकार जप

14:04 - रॅपिड फायर प्रश्नोत्तरे (Rapid Fire Round)

16:11 - 40+ महिलांसाठी महत्त्वाचा संदेश व समारोप


Connect with the host on LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/rinku-jain-61b259157/


Also, tune into our English podcasts here:


http://YouTube.com/⁨@TheGuidingVoice⁩ 



TGV Inspiring Lives Volumes 1 & 2 are on Amazon

Kindle:

https://amzn.eu/d/cKTKtyC


Paperback:

https://amzn.eu/d/4Y1HAXj


Volume 2:

Notion Press: http://surl.li/tmkry


Use Coupon code: NAVEEN20 on notionpress.com to avail 20% discount


Kindle Edition:

http://surl.li/tmmmn

AMZ IN: http://surl.li/tmmnb

AMZ UK: http://surl.li/tmmnl


FOLLOW ON TWITTER:

@guidingvoice

@naveensamala

","author_name":"Naveen Samala"}