{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67062aeefdf93b3e0c8a83ca/68c6d5418b1c6a4828f74aec?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"مدیتیشن خواب - بخش دوم (ریحانه)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67062aeefdf93b3e0c8a83ca/1757861035734-eb88f3a0-ff6b-4891-9ab4-207fae640dca.jpeg?height=200","description":"<p>گاهی شب‌ها، درست وقتی همه‌چیز آرام شده، ذهن شروع به حرف‌زدن می‌کند؛ مرور اتفاق‌ها، نگرانی‌ها و فکرهای تکراری. در این مدیتیشن قرار نیست با ذهن بجنگیم یا ساکتش کنیم. فقط یاد می‌گیریم کنارش آرام بنشینیم، با نفس‌ها .همراه شویم و به بدن‌مان برگردیم. هر بازدم پلی است به سمت آرامش، جایی که خواب می‌تواند بی‌اجبار و طبیعی از راه برسد</p><p><br></p><p>:فصل مرتبط در دارما 🎧</p><ul><li><a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">موسیقی برای خواب</a>&nbsp;</li><li><a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B3%D9%85%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">مدیتیشن سمبولیک برای خواب</a></li></ul><p><br></p><p>&nbsp;:مقاله‌‌ی مرتبط به اپیزود🔸</p><ul><li><a href=\"https://dharmapodcast.com/blog/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d9%85/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">چگونه راحت‌تر بخوابیم؟ راهکارهای عملی برای خواب بهتر</a></li></ul><p><br></p><p><a href=\"https://dharmapodcast.com/meditation/season/sleep-meditation/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d8%ae%d8%b4-%d8%af%d9%88%d9%85/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">صفحه اپیزود در وب سایت</a> 🧏‍♂️</p><p><br></p><p><a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D9%86%D9%85%D8%9F\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">از کجا شروع کنم؟📎</a></p><p><br></p><p>.اگر به پادکست‌های روانشناسی و پزشکی علاقه‌مندید، <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما کلینیک</a> را بشنوید</p><p>.اگر والد هستید، <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما کودک</a> را دنبال کنید</p><p>.اگر قصد راه‌اندازی کسب‌وکار دارید، <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%88%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما موتیویشن</a> را پیشنهاد می‌کنیم</p><p><br></p><p>:پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه</p><p><a href=\"https://dharmapodcast.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">وب سایت دارما</a></p><p><a href=\"https://t.me/DharmaPodcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">کانال تلگرام دارما</a></p><p>.</p><p>#مدیتیشن</p><p>#دارما_مدیتیشن</p><p>#تراما</p><p>#dharmameditation</p><p>#تروما</p>","author_name":"Dharma Team"}