{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67062aeefdf93b3e0c8a83ca/67062af4ed8ff5205e1dba20?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"بخش ۲: استرس مزمن (علی)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67062aeefdf93b3e0c8a83ca/67062af4ed8ff5205e1dba20.jpg?height=200","description":"<p>زمانی که به هردلیلی هورمون استرس به شکل مداوم ترشح بشه به استرس مزمن تبدیل میشه که دلیلش می‌تونه سبک زندگی، شرایط محیطی مثل شرایط خونه و محل کار، شرایط اقتصادی و سیاسی و یا نشخوارهای ذهنی و یا حتی در اثر سوانح و حوادث کودکی و تجربه‌‌های گذشته‌ و در ناخوداگاه ما باشه.&nbsp;</p><p>استرس مزمن برعکس استرس موقت می‌تونه صدمات زیادی رو به ما‌وارد‌ کنه و نه تنها سلامتی مارو به خطر بندازه بلکه کاملا ما رو از مسیر زندگی سالم و طبیعی دور کنه.</p><p>در این اپیزود می‌خوایم استرس رو از سه جنبه بررسی کنیم و در نهایت یک تمرین عملی برای کاهش استرس انجام بدیم.</p><p><br></p><p>اپیزودهای مرتبط با دارما کلینیک:</p><p><br></p><p><a href=\"https://castbox.fm/vd/464146785\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">بهبود خواب، تقویت سیستم ایمنی، چربی سوزی، افزایش یادگیری</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://castbox.fm/vd/439938151\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">از رنج از دست دادن تا فلسفه‌ی زندگی</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://castbox.fm/vd/417662961\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">کاربرد و اهمیت وجود احساسات ناخوشایند</a></p><p>&nbsp;</p><p>لینک کانال یوگا:</p><p>&nbsp;</p><p><a href=\"https://t.me/DailyYogaChannel\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://t.me/DailyYogaChannel</a></p><p>&nbsp;</p><p><a href=\"https://www.google.com/search?q=%D9%88%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%E2%80%8C+%D9%87%D8%A7%D9%81&amp;ie=UTF-8&amp;oe=UTF-8\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">آشنایی با روش‌ تنفسی ویم هاف</a></p><p><br></p><p>------------</p><p>مقاله «<a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/subnews/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%88%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%D9%81\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">کاهش استرس با روش ویم‌هاف</a>» در مجله دارما</p><p>------------</p><p>برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «<a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D9%86%D9%85%D8%9F\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">از کجا شروع کنم</a>» مراجعه کنید</p><p>------------</p><p>برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به <a href=\"https://delshad.me/fa\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">وب سایتش</a> مراجعه کنید</p><p>------</p><p><br></p><p>پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به<a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> </a><a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما کلینیک</a> که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.</p><p><br></p><p>اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما کودک</a> را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.</p><p><br></p><p>در پادکست <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%88%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما موتیویشن</a> با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.</p><p><br></p><p>پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :</p><p><a href=\"https://dharmapodcast.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">وب سایت دارما</a></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/dharmapodcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">اینستاگرام دارما</a></p><p><a href=\"https://t.me/DharmaPodcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">کانال تلگرام دارما</a></p><p>.</p><p>.</p><p>.</p><p>#مدیتیشن</p><p>#دارما_مدیتیشن</p><p>#مراقبه</p><p>#dharmameditation</p>","author_name":"Dharma Team"}