{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67062aeefdf93b3e0c8a83ca/67062af4ed8ff5205e1dba1e?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Panic Attack بخش ۴: حملات پنیک، وحشت‌زدگی (علی)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67062aeefdf93b3e0c8a83ca/67062af4ed8ff5205e1dba1e.jpg?height=200","description":"<p>زمانی که خطری مارو تهدید می‌کنه مغز با ارسال‌ سیگنال‌هایی بدن مارو در حالت آماده باش برای مواجه با خطر قرار می‌ده. افزایش ضربان قلب و تنفس‌های سریع که تعریق رو هم به دنبال داره اولین علائم آماده شدن برای مبارزه یا فرار محسوب میشه.</p><p>زمانی که هیچ خطر عینی ما رو تهدید نمی‌کنه ولی این سیگنال‌ها ارسال می‌شن، فرد بدون هیچ دلیلی دچار پنیک اتک میشه، گاه بهش وحشت زدگی یا حملات ترس هم می‌گن. این حملات معمولا چند دقیقه بیشتر طول نمی‌کشه.</p><p><br></p><p>در این اپیزود قراره راهکار ساده و بدون عارضه‌ای برای مواجهه در شرایط حملات پنیک که می‌تونه شمارو به سرعت آروم کنه و به حالت عادی برگردونه.</p><p><br></p><p><a href=\"https://t.me/DharmaPodcast/417\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><em>نشخوارهای ذهنی و وسواس‌های فکری</em></a></p><p><br></p><p>اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک:</p><p><br></p><p><a href=\"https://castbox.fm/vd/485170120\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">بهبود سیستم ایمنی و سلامت روانی و جسمی به کمک تغذیه</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://castbox.fm/vd/485230227\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">بهبود حال روحی و سلامت جسمی به کمک مایکروبایوم‌ها</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://castbox.fm/vd/404792719\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">رفتارهای اجتماعی، وسواس فکری، اضطراب اجتماعی و ماهیت احساسات</a></p><p><br></p><p>----------------</p><p>برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حمله‌ی پنیک، می‌تونید مقاله‌ی <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/subnews/%D8%AD%D9%85%D9%84%D9%87-%D9%BE%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%84%DB%8C-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A2%D9%86\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">«حمله‌ی پنیک و راهکارهای مقابله با آن»</a> را در مجله دارما مطالعه کنید.</p><p>------------</p><p>برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «<a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D9%86%D9%85%D8%9F\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">از کجا شروع کنم</a>» مراجعه کنید</p><p>------------</p><p>برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به <a href=\"https://delshad.me/fa\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">وب سایتش</a> مراجعه کنید</p><p>------</p><p><br></p><p>پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به<a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> </a><a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما کلینیک</a> که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.</p><p><br></p><p>اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما کودک</a> را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.</p><p><br></p><p>در پادکست <a href=\"https://dharmapodcast.com/fa/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%88%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">دارما موتیویشن</a> با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.</p><p><br></p><p><br></p><p>پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :</p><p><a href=\"https://dharmapodcast.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">وب سایت دارما</a></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/dharmapodcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">اینستاگرام دارما</a></p><p><a href=\"https://t.me/DharmaPodcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">کانال تلگرام دارما</a></p><p>.</p><p>.</p><p>.</p><p>#مدیتیشن</p><p>#دارما_مدیتیشن</p><p>#مراقبه</p><p>#dharmameditation</p>","author_name":"Dharma Team"}