{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67052b62fdf93b3e0c4d09a0/6ada91b313113bbc764a5b0e?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Pas le temps de faire du sport ? Parfait","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67052b62fdf93b3e0c4d09a0/1792708681688-2acd701c-ba69-4bc6-aa87-48e1872d72c2.jpeg?height=200","description":"<p>🍑<strong> Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz anti-sédentarité: <a href=\"https://lamissaurore-coachsportif.systeme.io/challenge-obsc-audio\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">clique ici </a></strong></p><p><br></p><p>Tu n’as pas le temps de faire une heure de sport ? Moi non plus. Et c’est pas le problème</p><p><br></p><p>Jour 4 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureau</p><p><br></p><p>Dans cet épisode on parle du S de OBSC : Stratégie</p><p><br></p><ul><li>Pourquoi attendre « la bonne séance » t’empêche de bouger</li><li>Ce que 2 minutes de marche ou 10 squats changent vraiment à ton corps (et pourquoi c’est mieux qu’une grosse séance)</li><li>La stratégie des déclencheurs pour intégrer le mouvement dans ta journée, sans y penser</li></ul><p><br></p><p>Ton action : choisis 3 déclencheurs de ta journée pour te lever, puis coche l’action 4 dans ton carnet</p><p><br></p><p>Tu arrives en cours de route ? Commence par<a href=\"https://shows.acast.com/67052b62fdf93b3e0c4d09a0/6ad6a9d28b2ae9105fd2c937\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> l’épisode 1</a> : c’est là que tu fais le quiz</p><p><br></p><p>On se retrouve dans le prochain épisode (jour 5) pour transformer tes séances en rendez-vous que tu ne rates plus.</p>","author_name":"Aurore MISCIN"}