Quand il fait très chaud, faire la même séance que d’habitude ne veut pas forcément dire imposer le même stress à ton corps.
En période de canicule, ton organisme doit gérer deux priorités en même temps : produire un effort et éviter la surchauffe.
Résultat : ta fréquence cardiaque peut monter plus vite, ta transpiration augmente, ta perception de l’effort explose, ta concentration peut diminuer, et ta récupération devenir plus compliquée.
Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe réellement dans ton corps quand tu t’entraînes sous forte chaleur, pourquoi tes performances peuvent baisser sans que tu aies régressé, et comment adapter intelligemment tes séances sans culpabiliser.
L’objectif n’est pas de tout arrêter dès qu’il fait chaud mais de comprendre, d’adapter, et de continuer à progresser sans te cramer.
Au programme :
* l’impact de la chaleur sur la performance
* transpiration, hydratation et électrolytes
* fréquence cardiaque et thermorégulation
* fatigue nerveuse, concentration et perception de l’effort
* comment adapter volume, intensité et horaires d’entraînement
* les signaux d’alerte à ne pas ignorer
Parce qu’en canicule, la vraie discipline, ce n’est pas de forcer comme si de rien n’était.C’est de savoir ajuster intelligemment.