Tu t’entraînes sérieusement, tu dors suffisamment, tu fais attention à ta récupération… mais tu manques quand même d’énergie, tu stagnes ou tu as l’impression que ton corps ne suit plus ? Le problème ne vient peut-être pas de ton entraînement. Il est possible que tu ne manges simplement pas assez pour répondre à ce que tu demandes à ton corps.
Dans cet épisode de Force Intérieure, on parle de disponibilité énergétique, de besoins nutritionnels chez les sportifs de force, de glucides autour de l’entraînement et des signes qui peuvent indiquer que ton alimentation ne soutient plus suffisamment tes performances.
On aborde notamment :
— Pourquoi les besoins des sportifs sont souvent sous-estimés
— Comment on peut manger beaucoup sans pour autant manger suffisamment
— Les signes d’un manque d’énergie chronique
— Pourquoi vouloir rester trop léger peut limiter ta force
— Comment répartir protéines, glucides et lipides autour de l’entraînement
— L’intérêt des collations, des shakers et des glucides en intra-séance
— Comment augmenter ses apports sans tomber dans le comptage obsessionnel
Parce que ton poids le plus bas n’est pas forcément ton meilleur poids de performance. Ton meilleur poids, c’est celui auquel tu peux être fort, récupérer, progresser et rester en bonne santé.
Dis-moi en commentaire : est-ce que tu as déjà constaté une amélioration de tes performances après avoir augmenté ton alimentation ?
🎙️ Bonne écoute 💚
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