Pendant longtemps, je pensais que pour mieux récupérer, il fallait simplement dormir plus. Mais même avec des nuits correctes, je me sentais parfois fatiguée, moins performante, avec une HRV en baisse et cette sensation de ne jamais vraiment récupérer.
Dans cet épisode, je parle :
- des signes qui montrent que tu récupères mal
- de l’impact du stress et du système nerveux sur les performances
- des erreurs fréquentes chez les sportifs
et surtout des habitudes qui ont réellement changé ma récupération.
Je partage aussi la routine qui m’aide aujourd’hui à mieux récupérer sans forcément dormir plus !
Lien du ZMB pour ta récup : https://nmsquad.link/02Ixq (code de réduction valable sur tout nutrimuscle : NMA_WBJULIE)
Dis moi si l'épisode t'a plu et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨
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