Les douleurs d’épaules sont extrêmement fréquentes en streetlifting. Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, le problème ne vient pas des mouvements eux-mêmes. Tractions lestées, dips, muscle-up ou même squat : chacun impose des contraintes très spécifiques à l’épaule. Pris séparément, ces exercices sont parfaitement tolérables.
Le problème apparaît lorsque ces contraintes sont empilées sans logique de charge ni stratégie de récupération.
Dans cet épisode, je décortique les 5 erreurs les plus fréquentes qui finissent par abîmer les épaules en streetlifting.
L’objectif n’est pas de faire peur ni de diaboliser les exercices, mais de comprendre comment construire des épaules solides pour performer durablement.
Si tu pratiques le streetlifting, le powerlifting ou le calisthenics, cet épisode va probablement changer ta manière de penser ton entraînement.