On parle souvent d’entraînement, rarement de récupération et pourtant, c’est là que tout se joue. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi dormir plus ne suffit pas, comment mieux récupérer en comprenant ton sommeil (sommeil profond, sommeil paradoxal, HRV), et pourquoi la récupération doit être pensée comme une vraie stratégie d’entraînement.
Je te partage aussi des outils concrets que j’utilise et que j’ai évoqués dans l’épisode :
* La Ultrahuman Ring pour analyser tes données physiologiques
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* Le WalkingPad pour bouger plus au quotidien sans t’épuiser
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* Les compléments MyProtein pour soutenir la récupération quand c’est pertinent
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Un épisode essentiel si tu veux progresser, performer… et durer.
À lundi prochain pour un nouvel épisode !
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