Folge 20
In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Dr. Kerstin Meyer-Wilmes, Frauenärztin aus Hannover, über die Besonderheiten von Fitness und Training für Frauen. Die beiden diskutieren, wie Frauen ihren Sportalltag trotz beruflicher und familiärer Verpflichtungen organisieren, welche Rolle Ernährung und Hormonzyklen spielen und warum Krafttraining gerade für Frauen ab 40 essenziell ist. Außerdem geht es um das Thema zyklusbasiertes Training, die Auswirkungen von Sport auf den weiblichen Körper und wie Frauen ihren eigenen Fitnessweg ohne gesellschaftlichen Druck gestalten können.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Einführung: Dr. Kerstin Meyer-Wilmes über ihren beruflichen und sportlichen Alltag
00:06:12 Ernährung und Training: Worauf Frauen achten sollten
00:10:48 Zyklusbasiertes Training: Wie der Hormonhaushalt das Training beeinflusst
00:14:21 Wechseljahre und Sport: Strategien für langfristige Gesundheit
00:18:09 Motivation und Körperbild: Wie Frauen Fitness entspannt angehen können
Links
Fachartikel zum Thema:
“Krafttraining lohnt sich!” https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/endokrinologie-und-reproduktionsmedizin/krafttraining-lohnt-sich/26955582
“Menopause und Sport” https://link.springer.com/article/10.1007/s41975-024-00338-x
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