Folge 14
In der heutigen Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag stellt Dr. Thomas Mösinger die Bausteine 3 bis 8 der Midlife-Athleten-Methode vor. Diese einfachen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten – vom regelmäßigen Wassertrinken über die athletische Alternative bis hin zu gesunder Ernährung und Mobilitätstraining – lassen sich leicht in den Alltag integrieren und schaffen langfristige Erfolge. Dr. Mösinger erklärt, wie kleine tägliche Fortschritte große Veränderungen bewirken und warum die Kombination dieser Bausteine Synergien erzeugt. Dabei teilt er praktische Tipps, um fit zu bleiben, Rückschläge zu vermeiden und die Motivation aufrechtzuerhalten.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Einführung: Kleine Fortschritte für große Erfolge
00:06:20 Baustein 3: Wasser trinken – Die richtige Hydration
00:08:09 Baustein 4: Die athletische Alternative im Alltag
00:09:25 Baustein 5: Gesunde Ernährung – Bessere Alternativen wählen
00:10:58 Baustein 6: Keine Süßigkeiten – Zucker konsequent vermeiden
00:11:58 Baustein 7: Tägliches Training – Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit
00:13:02 Baustein 8: Mobilität – Flexibilität erhalten und fördern
Links:
James Clear – \"Die 1%-Methode\" (Buch zur Aggregation kleiner Verbesserungen)
https://www.gowod.app/de – App für tägliche Mobilitätsübungen
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