Folge 13
In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag geht Dr. Thomas Mösinger auf die konkreten Bausteine ein, die langfristig zu einem gesünderen und fitteren Leben führen. Er stellt die ersten beiden Bausteine der Midlife-Athleten-Methode vor: den “Morning Impuls”, einen kurzen, aber effektiven sportlichen Start in den Tag, sowie “Skip Breakfast”, ein alltagstaugliches Intervallfasten, das die Autophagie aktiviert und den Körper entlastet. Thomas erklärt, wie diese kleinen Gewohnheiten kombiniert werden können, um Synergien zu schaffen, die Motivation zu steigern und spürbare Fortschritte zu erzielen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Einführung: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung
00:07:15 Baustein 1: Morning Impuls – Sportlicher Start in den Tag
00:12:16 Baustein 2: Skip Breakfast – Intervallfasten leicht gemacht
00:16:11 Ausblick auf die nächsten Bausteine & Weihnachtsgrüße
Links:
John Perry – \"The Art of Procrastination\" (Buch über effektives Arbeiten und das Abhaken von Aufgaben)
App-Empfehlungen: Habit Tracker z.B. Daylio (Tools zur Dokumentation von Gewohnheiten)
Studie zur Autophagie: Forschung zu Zellreinigung und Alterung (Link zu wissenschaftlichen Erkenntnissen über Autophagie)
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