Folge 11
In der neuesten Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag widmet sich Dr. Thomas Mösinger dem Thema Ernährung. Er beleuchtet zentrale Prinzipien, die dabei helfen, eine gesunde und alltagstaugliche Ernährungsweise zu etablieren, ohne in den Diät-Wahnsinn zu verfallen. Dabei erklärt er, warum Kalorien zählen und Cheat-Days nicht sinnvoll sind, und gibt Tipps zur Auswahl von Lebensmitteln – von Gemüse über Nüsse bis hin zu Fetten und Proteinen. Außerdem spricht er über die Bedeutung von Wasser als wichtigstes Getränk und räumt mit Mythen rund um die Ernährung auf. Eine praxisnahe und inspirierende Episode, die zeigt, dass gesunde Ernährung auch unkompliziert sein kann.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Einführung: Ernährung für Midlife-Athleten
00:01:50 Warum Kalorien und Makronährstoffe nicht alles sind
00:04:50 Die besten Lebensmittel: Gemüse, Nüsse und Co.
00:10:13 Umgang mit Zucker, Weizen und Fetten
00:13:20 Getränke: Was wirklich zählt
00:16:24 Cheat-Days: Tolle Sache?
Links:
Hara Hachi Bu: Enjoy Food and Lose Weight With This Simple Japanese Phrase
(wissenschaftliche Erkenntnisse zur Ernährung auf Okinawa)
Quantitative Empfehlung zur Zuckerzufuhr in Deutschland | DGE
(WHO Empfehlungen zur Reduzierung von Zucker)
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