Folge 10
In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag stellt Dr. Thomas Mösinger einen praxisnahen Trainingsplan für eine Woche vor, der auf die Prinzipien der Midlife Athleten-Methode abgestimmt ist. Die Woche umfasst abwechslungsreiche Workouts, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ansprechen. Zusätzlich gibt Dr. Mösinger Tipps zur Anpassung von Übungen, um Verletzungen zu vermeiden, und erklärt, wie absolute Neulinge in einem 12-Wochen-Plan den Weg zu mehr Fitness finden können. Eine inspirierende Episode für alle, die ihr Training effektiv und alltagstauglich gestalten möchten.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Einführung: Prinzipien der Midlife-Athleten-Methode
00:03:56 Tag 1: Sprints, Kettlebell-Swings, Sit-ups & Kniebeugen
00:05:39 Tag 2: AMRAP mit Rudern, Klimmzügen, Liegestützen
00:07:21 Tag 3: Burpee-Challenge – 100 Wiederholungen gegen die Zeit
00:08:55 Tag 4: Olympisches Gewichtheben – Clean and Jerk
00:10:57 Tag 5: Turnübungen – Klimmzüge, Dips & Toes-to-Bar
00:14:28 12-Wochen-Plan für Anfänger: Fit werden von Null an
Links:
\"Die Kraft der Kettlebell\" von Johannes Kwella (Buch über funktionelles Training mit Kettlebells)
wodwell.com – Online-Workout-Plattform (für Inspiration zu funktionellen Workouts)
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