Folge 9
In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger über die Kunst, das eigene Training effektiv zu gestalten und dabei die richtige Balance zwischen Intensität, Häufigkeit und Erholung zu finden. Er beleuchtet die Vor- und Nachteile von Tracking-Technologien, gibt Tipps für das Journaling von Trainingserfolgen und erklärt, warum Vergleiche mit anderen oft kontraproduktiv sind. Außerdem widmet sich die Episode der Frage nach der optimalen Trainingshäufigkeit und der Rolle von geplanten sowie spontanen Ruhetagen. Eine inspirierende Folge für alle, die ihren Weg zu mehr Fitness strategisch und nachhaltig gestalten möchten.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Einführung: Effektives Training für den Alltag
00:00:50 Tracking vs. Journaling: Welche Methode hilft wirklich?
00:04:15 Vergleich mit anderen: Warum das schaden kann
00:08:20 Trainingshäufigkeit und Rest Days: So bleibt Training nachhaltig
Links:
Studie von Anthony Hackney – Übertraining im Freizeitsport (zu den Gefahren von Übertraining und optimalen Pausen)
The immune system and overtraining in athletes: clinical implications - PubMed
Statistisches Bundesamt – Zahlen zu Krankentagen und Sportgewohnheiten (für eine Übersicht zu realistischen Trainingszeiten)
Krankenstand - Statistisches Bundesamt
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