Episode 7
In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag erklärt Dr. Thomas Mösinger, wie effektives Training wirklich aussehen kann. Von der Bedeutung der verschiedenen Energiebereitstellungssysteme bis hin zu praktischen Tipps für funktionelles Training, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit integriert. Diese Episode zeigt, warum abwechslungsreiches Training entscheidend ist, wie Cardio-, Kraft- und funktionelle Übungen kombiniert werden und warum Eintönigkeit oft zum Abbruch führt. Die Folge gibt wertvolle Einblicke in den Aufbau eines nachhaltigen und motivierenden Trainings, das auch im Alltag funktioniert.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Einführung & Ziel des effektiven Trainings
00:01:42 Die drei Energiebereitstellungssysteme und ihr Einfluss auf das Training
00:05:35 Metabolic Conditioning & effektives Kraftausdauertraining
00:11:27 Abwechslungsreiches Training: So bleibt Motivation erhalten
Links:
Buch zu Energiebereitstellung und Stoffwechsel: \"Science and Practice of Strength Training\" (für weitere Details zur Energiebereitstellung beim Training)
CrossFit Website: www.crossfit.com (zum Vergleich von Bodybuildern und Ausdauersportlern mit funktionellen Athleten)
Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten.
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