{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/66ed67abc33f703b9e6aae62/67f2ffd13292c8a68e81f962?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Prépa Marathon - J-7","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/66ed67abc33f703b9e6aae62/1743978311814-cb7bd344-f0e3-4f06-8a61-0174d7db816d.jpeg?height=200","description":"<p>Bienvenue dans cet épisode J-7 du Préworkcast, le podcast où je documente ma préparation pour le marathon de Paris 2025 (qui aura lieu le 13 avril).</p><p>On est à <strong>J-7</strong>, et les sensations commencent à revenir : moins de fatigue, volume d’entraînement qui baisse, test du textile de course, et focus total sur l’affûtage.</p><p>Dans cet épisode, je vous partage mes dernières séances, mon équipement, mon plan pour la dernière semaine, et une bonne nouvelle sur le groupe <strong>Dossards de confiance</strong> qui explose juste avant la course ! 💥</p><p><br></p><p>👉 N’oubliez pas : l’épisode avec Kaphie arrive demain. Et si vous cherchez un dossard ou si vous vendez le vôtre, passez par <strong>Dossards de Confiance</strong> 💯</p><p><br></p><p>📍 <strong>Timecodes</strong></p><p>00:00 – Intro &amp; rappel de l’objectif</p><p>01:00 – Retour sur les sensations de la semaine</p><p>02:00 – Séance EF et séance à allure marathon</p><p>03:15 – Test du textile (cycliste Nike Trail)</p><p>05:20 – Plan pour la semaine du marathon</p><p>06:30 – Salon du running &amp; récupération à fond</p><p>07:45 – Le groupe Dossards de Confiance explose !</p><p>09:10 – Conclusion &amp; teasing de l’épisode avec Kaphie</p><p><br></p><p>🎧 Disponible sur toutes les plateformes de podcast.</p><p>📲 Rejoins le groupe Dossards de Confiance : ajoute-moi sur <strong>Strava</strong> + <strong>LinkedIn</strong> pour y entrer.</p>","author_name":"YACINE REDISSI"}