{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/66ed67abc33f703b9e6aae62/67a93127d89b772ae930e9d2?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Prépa Marathon - J-62","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/66ed67abc33f703b9e6aae62/1739141529612-bc263cec-b815-42cd-8ed9-4459c77cf5a0.jpeg?height=200","description":"<p>Nouvelle semaine d’entraînement <strong>à J-62 du Marathon de Paris 2025</strong> ! 🔥</p><p>Une prépa toujours encadrée par <strong>Campus Coach</strong>, des séances variées et… un <strong>tourisme running raté</strong> à Paris 😅.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je reviens sur :</p><p>✅ Mes 3 séances de la semaine</p><p>✅ <strong>Le stade Émile Antoine</strong> et ma tentative ratée d’y courir</p><p>✅ <strong>Le plan B : Tourisme Neoness &amp; séance sur tapis</strong></p><p>✅ <strong>Mustafa Salmi &amp; ma tête floutée sur YouTube</strong> 🤣</p><p>✅ L’incroyable défi de <strong>Rilès : courir 24h sur tapis</strong> 🎤🏃‍♂️</p><p><br></p><p>📅 <strong>Timecodes :</strong></p><p>00:00 - <strong>Intro : J-62 avant le Marathon de Paris</strong> ⏳</p><p>01:00 - <strong>Plan Campus Coach : Séances &amp; surcharge progressive</strong> 📊</p><p>02:10 - <strong>Mardi : Séance de seuil qui se passe bien</strong> ✔️</p><p>03:20 - <strong>Mercredi : Endurance fondamentale &amp; récupération</strong> 🏃‍♂️</p><p>04:10 - <strong>Tourisme Running : Stade Émile Antoine… recalé ! 🚧</strong></p><p>05:30 - <strong>Neoness en plan B : Running indoor sur tapis</strong> 🎛️</p><p>07:00 - <strong>Moustapha Salmi &amp; ma tête floutée sur YouTube</strong> 🎥</p><p>08:15 - <strong>Rilès et son défi fou : courir 24h sur tapis</strong> 🏃‍♂️🔥</p><p>10:00 - <strong>Bilan &amp; prochaines séances (Semaine 5 + Charenton 15K)</strong></p><p>11:30 - <strong>Ramadan et adaptation de ma prépa running</strong> 🌙</p><p>12:15 - <strong>Dossards de Confiance : Le groupe Facebook qui cartonne</strong> 📢</p><p>12:45 - <strong>Outro : Où me suivre &amp; RDV à Charenton !</strong></p><p><br></p><p>🎧 <strong>Écoutez l’épisode et suivez ma prépa jusqu’au Marathon de Paris 2025 !</strong></p><p><br></p><p>📢 <strong>Où me suivre ?</strong></p><p>📷 Instagram : <a href=\"https://www.instagram.com/yacine.mp3\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@yacine.mp3</a></p><p>🎥 TikTok : <a href=\"https://www.tiktok.com/@yacine.mp4\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@yacine.mp4</a></p><p>📢 <strong>Dossards de Confiance</strong> (Facebook) pour acheter/vendre des dossards en toute sécurité.</p><p><br></p><p>📩 <strong>Laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Spotify, Apple Podcasts &amp; autres plateformes !</strong></p><p>Bonne écoute ! 🚀</p>","author_name":"YACINE REDISSI"}