Nouvel épisode où je documente ma préparation pour le Marathon de Paris 2025 🏃♂️ !
Semaine plus légère en théorie… sauf que j’ai couru les 10 km des Champs-Élysées Fulfil et c’était une expérience unique.
Dans cet épisode, on parle de :
✅ Mon programme d’entraînement 🏋️♂️
✅ Comment éviter les urgences toilettes en course 💩
✅ Débrief des 10K des Champs-Élysées : parcours, difficultés et mon RP 🎉
✅ L’eau absente, l’organisation et… les contrôleurs RATP toujours là où il faut pas 🚇
📅 Timecodes :
00:00 - Intro & rappel du marathon 🏁
02:10 - Mon plan d’entraînement avec Campus Coach 📊
05:45 - Le concept de surcharge progressive et les cycles de volume 🔄
08:30 - Ma première séance : endurance fondamentale 🏃♂️
10:15 - Pourquoi il ne faut PAS récupérer son enfant à la crèche après une séance ? 🤦♂️
12:40 - Stratégie pour éviter les galères intestinales en course 💩 (et pourquoi marcher avant peut aider)
18:00 - Débrief des 10K des Champs-Élysées 🏅
22:50 - Parcours : faux-plats, tunnels, et virages à 190° 🤯
27:30 - L’anecdote du pull jeté au départ 🧥
30:15 - Manque de ravitaillement et l’arrivée frustrante 🥤
35:20 - Les contrôleurs RATP et l’amende post-course 🚇😂
39:10 - Mon RP sur 10K et mes prochains objectifs 🎯
42:00 - Préparation des semaines 4 et 5 : ça se corse ! 🔥
45:00 - Outro & où me suivre 👇
Coucou Mustapha Salmi et Bertrand Soulier que je cite dans cet épisode. Vous êtes invités à prendre la parole sur ce podcast absolument quand vous le souhaitez.
🎧 Écoutez l’épisode maintenant et suivez ma prépa jusqu’au Marathon de Paris 2025 !
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Bonne écoute ! 🚀
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