{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/66ed67abc33f703b9e6aae62/677346f16768fc4271c96e64?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Prépa Marathon - J-85","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/66ed67abc33f703b9e6aae62/1735607769758-0694cfd1-1bfe-4205-adfd-9f8fbd070a35.jpeg?height=200","description":"<p>Dans cet épisode, je vous raconte mon expérience lors d’une course de club : le 10 km d’Issy-les-Moulineaux. Une belle course avec un parcours exigeant et quelques surprises, mais surtout l’occasion de décrocher un nouveau record personnel (RP) sur la distance. 🎉</p><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>Moments clés de l'épisode :</h3><p><br></p><ul><li><strong>[00:00:00]</strong> Introduction : Une course Club</li><li><strong>[00:03:15]</strong> Description des parcours : du 5 km déguisé au 10 km performance, et ma préférence pour la Corrida des Pères Noël.</li><li><strong>[00:06:00]</strong> Arrivée sur place : anecdotes de trajet et discussion avec une triathlète.</li><li><strong>[00:09:30]</strong> Le départ : organisation au gymnase et montée d’adrénaline.</li><li><strong>[00:12:00]</strong> Le parcours : les montées redoutables et les descentes techniques.</li><li><strong>[00:17:45]</strong> Mon record personnel : Passer sous 1h08 et battre mon moi de 22 ans.</li><li><strong>[00:22:00]</strong> L’arrivée : encouragements de mes camarades, photos souvenirs et ravitaillement.</li><li><strong>[00:25:45]</strong> Perspectives 2025 : Ramadan, entraînements nocturnes et choix de programme pour le marathon de Paris.</li></ul><p><br></p><p>Abonnez vous hein :)</p>","author_name":"YACINE REDISSI"}