{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/66ed67abc33f703b9e6aae62/6773444d97bec40ae972468b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Prépa Marathon - J- 97","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/66ed67abc33f703b9e6aae62/1735606524968-bfb421b2-c6ff-47b4-92ba-ce183d334ef2.jpeg?height=200","description":"<p><strong>Devenir semi-marathonien : le récit de mon premier semi à Boulogne-Billancourt</strong></p><p>Dans cet épisode, je partage mon aventure inoubliable lors du semi-marathon de Boulogne-Billancourt. Avec une préparation minimale et quelques imprévus mémorables, je suis fier de vous annoncer que je suis officiellement semi-marathonien, bien que mon temps final ne soit pas glorieux (je vous laisse consulter mon Strava pour les détails !).</p><p><br></p><p><br></p><h3>Moments clés de l'épisode :</h3><p><br></p><ul><li>[00:00:00] Introduction : Mon premier semi-marathon </li><li>[00:02:30] Le départ : ambiance, organisation et technique du \"pull à jeter\".</li><li>[00:06:00] L'importance de choisir son sas de départ et la gestion du stress avant la course.</li><li>[00:10:45] Les imprévus : les urgences matinales et une halte mémorable chez Neoness.</li><li>[00:15:30] La course : Boucles à Boulogne, rencontres avec Didier et des influenceurs comme Lucas Murciani et Black Metal Rider</li><li>[00:25:00] Gérer la fatigue : trouver son rythme et rester motivé.</li><li>[00:35:00] L'arrivée : main dans la main avec Didier, ravitaillement et anecdotes post-course.</li><li>[00:40:00] Mon bilan du semi-marathon : organisation, parcours et conseils pour les futurs participants.</li></ul><p><br></p><p>Abonnez vous hein.</p><p><br></p>","author_name":"YACINE REDISSI"}