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Instagram Sacha Bilal : @sachabilal
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Linkedin Tristan : fr.linkedin.com/in/tristan-maruyama
Voilà les timestamps pour l'épisode :
00:00 — Introduction : Sacha Bilal, mannequin pour les plus grandes marques
01:45 — Pourquoi Sacha a contacté Tristan : contexte de leur collaboration
04:30 — \"Moins fait plus\" : la révolution mentale dans l'approche nutrition
06:00 — Le problème unique d'être trop musclé pour le mannequinat
11:00 — Ce que les grandes marques exigent : mensurations, silhouette en V
13:30 — Le passé de rugbyman et son impact sur la morphologie
16:00 — Le paradoxe du muscle : quand la génétique et le sport deviennent un obstacle
21:00 — Taux de masse grasse et beauté santé : les tranches optimales
24:30 — IMC : pourquoi c'est un indicateur inutile pour les personnes musclées
29:00 — Mincir vs maigrir : où Tristan pose la limite éthique
30:15 — La maigreur dans le monde du mannequinat féminin : témoignage de Sacha
36:00 — Réseaux sociaux et illusion : \"on ne sait pas ce qui se passe derrière les portes fermées\"
39:30 — Adapter l'entraînement pour limiter la prise de muscle (endurance, vélo, course)
47:30 — Les conseils des tops modèles : par où commencer ?
48:15 — Conseil #1 : Le sommeil, base de la pyramide beauté
50:00 — La dette de sommeil et le mythe de la grasse matinée du weekend
54:00 — Critères de beauté culturels et universels : l'exemple du Japon féodal
56:00 — Fertilité, libido et masse grasse : les signaux d'alarme physiologiques
1:06:00 — Conseil #2 : L'hydratation, souvent négligée (anecdote maghrébine)
1:12:00 — Conseil #3 : La nutrition, brut vs ultra-transformé
1:18:30 — Allaitement, structure maxillo-faciale et fondations de la beauté dès l'enfance
1:20:30 — Conclusion et où retrouver Sacha Bilal
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