{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/667a5f58a2475610ca53667f/69049b64c89076b5e297a372?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Fråga oss","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/667a5f58a2475610ca53667f/1761896547918-e85d5708-c153-4429-adea-4fec1cd28c3e.jpeg?height=200","description":"<p>Erika och André svarar på lyssnarfrågor om vardagsstruktur, familjeliv &amp; tvätt.</p><p><br></p><p>Tips från en lyssnare: När du funderar på att rensa ut eller inte – tänk ”skulle jag tvätta eller slänga om det kom bajs på?”. <a href=\"https://youtu.be/_XRSZahDI_M?si=I28H_LB94Jjxknfw \" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Video här</a>.</p><p><br></p><p>Lyssnarfråga 1: Få ihop hektiskt familjeliv, jobb &amp; träning?</p><ul><li>Börja smått med nya vanor.</li><li>Träna på hotell/resor för att spara familjetid.</li><li>Samarbeta hemma, fördela ansvar.</li><li>Ingen får ihop allt hela tiden</li><li><a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/inkandlise/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Lises planering - bl.a. tips om att jobba fram en ansvarslista för hemmet och lära sig återhämtning</a></li><li><a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/ulrika-patring/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Ulrika Patring - fyrbarnsmamma om deras rutiner</a> (mer i <a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/mer-ulrika-patring/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">detta avsnitt</a>)</li><li><a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/prestera-hallbart-med-sandra-furulund/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Prestera hållbart med Sandra Furulund</a></li><li><a href=\"https://shows.acast.com/667a5f58a2475610ca53667f/episodes/68d047a2146cfd1a65133542?\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Fungerande vardagsrutiner</a></li><li><a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/ta-din-tid-med-david-larsson-heidenblad/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">David Larsson Heidenblad om tidshantering</a></li><li><a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/andres-principer/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Andrés principer för att få livet att gå ihop</a></li><li><a href=\"https://merstruktur.se/mobilen-motionen-motet/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Tre M (blogginlägg)</a></li></ul><p><br></p><p>Lyssnarfråga 2: Strukturera tvätten (familj med 3 barn, ADHD)</p><ul><li>Förenkla sortering: t.ex. bara 40° &amp; 60° eller fler korgar så allt sorteras direkt.</li><li>Använd symboler/bilder på korgar. <a href=\"https://merstruktur.se/wp-content/uploads/2025/11/Tvattskyltar.pdf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Erikas bilder här + en variant i färg. </a></li><li>Töm fickor &amp; vänd ut/in direkt innan de läggs i tvättkorg</li><li>Involvera barnen.</li><li>Använd träningskläder flera gånger innan tvätt.</li><li>Gör tvätten till gemensam aktivitet.</li><li><a href=\"https://shows.acast.com/667a5f58a2475610ca53667f/677e675e3888e2bd7e15df0b\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Fler tips i avsnitt #113.</a></li><li>Fundera: Vad är viktigast – följa tvättråd, snabbhet, enkel sortering?</li><li>Tips: Tvätta en persons kläder åt gången för enklare vikning.</li><li>Allt behöver inte tvättas efter varje användning – ibland räcker vädring.</li></ul><p><br></p><p><a href=\"https://docs.google.com/document/d/1Flf45DEt_9LErau1i78dCEDqRNo7fhY5hX8Wg3hnmyQ/edit?tab=t.0\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Här hittar ni en lista med alla våra avsnitt</a>.</p><p><br></p><p><strong>Veckans prova på:</strong></p><p>Träna utan smartklocka.</p><p><br></p><p><strong>Musik:&nbsp;</strong>Simon Lundberg</p><p><br></p><p><strong>Frågor?&nbsp;</strong><a href=\"https://strukturpodden.se/#question\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.</a></p><p><br></p><p><strong>Facebookgrupp:&nbsp;</strong>Gå gärna med i vår Facebookgrupp&nbsp;<a href=\"https://facebook.com/groups/strukturpodden\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><em>Strukturpodden</em></a>&nbsp;där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.</p><p><br></p><p><strong>Stötta Strukturpodden:&nbsp;</strong>Ge gåva, köp något, handla via provisionslänkar m.m. <a href=\"https://strukturpodden.se/stotta-oss/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Läs mer här.</a></p>","author_name":"Strukturpodden"}