{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/667a5f58a2475610ca53667f/6724c35288da449c9677f36b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"112 Återhämtning med Niclas Almén","description":"<p>Erika och André intervjuar psykoterapeuten, författaren och konsulten Niclas Almén om återhämtning</p><p><br></p><h2>Sammanfattning</h2><ul><li><strong>Värna om handlingsutrymmet</strong>: Att ha utrymme att påverka sin egen vardag är grundläggande för återhämtning.</li><li><strong>Prioritera preferenser</strong>: Gör saker du verkligen tycker om för att ha mindre behov av återhämtning i traditionell betydelse.</li><li><strong>Balans mellan struktur och frihet</strong>: Struktur behövs för att skapa ordning när livet känns överväldigande, men frihet är också viktigt.</li><li><strong>Anpassa efter livets faser</strong>: När man får barn eller livet förändras är det extra viktigt att hitta rätt balans mellan arbete och fritid.</li><li><strong>Återhämtningsstrategier på arbetsplatsen</strong>: Skapa vanor och strategier för att stödja mental återhämtning på jobbet och våga testa nya sätt: ta en promenad, bygga pussel, spela spel m.m. Chefer och organisationer bör prioritera medarbetarnas möjligheter till återhämtning och att arbeta mest med arbetsuppgifter de gillar. (<a href=\"https://www.kbtpsykolog.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Anlita Niclas som konsult för hjälp med detta</a>.)</li><li><strong>Reflektera och justera</strong>: Fundera på vilken återhämtning du behöver just nu och skriv dagbok om vad du gjorde och hur det kändes. Justera utifrån vad du behöver mer/mindre av.</li></ul><p><br></p><h2>Veckans prova-på</h2><p>Ladda ner en app som hjälper till med magandning.</p><p><br></p><h2>Tips på andra avsnitt att lyssna på</h2><p>Tips: <a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/ta-din-tid-med-david-larsson-heidenblad/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">David Larsson Heidenblad</a>, <a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/janne-svardhagen/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Janne Svärdhagen</a>, <a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/sommarbonus-lena-bergstrom/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Lena Bergström</a>, <a href=\"https://strukturpodden.se/podcast/alska-planering/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">5 skäl att älska planering</a></p><p><br></p><p>Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).</p><p><br></p><p>Redigering: Mediamyran</p><p><br></p><p>Musik: Simon Lundberg</p><p><br></p><p>Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.</p><p><br></p><p>Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.</p><p><br></p><p>Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar, <a href=\"https://patreon.com/merstruktur\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">stötta oss på Patreon</a> eller ge en gåva.&nbsp;</p>","author_name":"Strukturpodden"}