{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/66696d15a033650012c5c4c1/69eb4059aa3f81e2b9be56f0?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Lombaires : 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/66696d15a033650012c5c4c1/1777024424206-691737d9-8095-435e-8097-2b2570468f77.jpeg?height=200","description":"<p>Dans cet épisode de&nbsp;3' Prépa Physique, on (re)découvre les 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer...en seulement 3 minutes !</p><p><br></p><p>Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : <a href=\"https://broussal-derval.com/automassage-les-3-regles-d-or/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Comment faire un automassage : les 3 règles d'or</a></p><p><br></p><p>↳ Tous les&nbsp;lundis à 8h, je vous livre les&nbsp;notions essentielles de la préparation physique&nbsp;issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !</p><p><br></p><p>🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT</p><p><br></p><p>↳ Abonnez-vous 🔔</p><p>↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute</p><p>↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !</p>","author_name":"Aurélien Broussal-Derval"}