{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/66695cc3a033650012c3835d/66d8ad91202da66c8dac82d2?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Deep Dive: Hvordan løpe sub 3 timer på maraton?","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/66695cc3a033650012c3835d/1725476005845-5b6f3525-abe8-49f2-ae3c-3ce7a9076315.jpeg?height=200","description":"<p>I ukens Deep Dive tar vi for oss hvordan man kan trene for å bryte den magiske 3-timers grensa på maraton.</p><p><br></p><p>Hva er arbeidskravene? Hvordan kan man legge opp treningen? Hva gjør man med langturen? Hva bør man tenke på før og underveis i løpet?</p><p><br></p><p>I tillegg deler vi våre egne erfaringer med å trene til - og løpe (for Martes del) sub 3:00 på maraton. Linnéa har vært hele 45 sekunder unna, og skal gi det et nytt forsøk på Frankfurt maraton i oktober. Episoden er relevant uavhengig av tidsmål for maraton så lenge man justerer ut i fra sitt nivå.</p><p><br></p><p>Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__</p>","author_name":"Marte Gleditsch & Linnéa Öberg"}