{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/666722d40e8c9a001286aba2/69943bbf86ac45e7f8602659?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Avsnitt 69 - Ågestanatten, dubbelplurr i skärgården och SWM recap","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/666722d40e8c9a001286aba2/1771322248747-a3f79c27-bf02-4db4-a492-20361656c9bf.jpeg?height=200","description":"<p><strong>Dubbelplurr på Swimrunmark, RR Ågestanatten och SWM recap.</strong></p><p>I veckans avsnitt pratar vi om att frysa, peppa inför Vasaloppet och hur barnen slåt Usain Bolt första 50m på SWM.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Kylan som bet – plurr, premiär &amp; pannben</strong></p><p>Veckans avsnitt går i kylans tecken. Det har varit brutalt kallt – och vi har verkligen fått känna på det.</p><p>Nicholas dubbelplurrar under en skridskotur i ytterskärgårdens havsband vid iskanten mot Finland. Swimrunsäsongen smygstartar på klassisk mark vid Munkö – i isande förhållanden.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Ågestanatten → Ångestanatten &amp; uppladdning inför Vasaloppet</strong></p><p>Det var -18 grader, svinkallt. Ågestanatten byter snabbt namn till ”Ångestanatten”. Istappar i ansiktet och bortdomnade fingrar – men också oväntad motivation. De sista dagarna inför Vasaloppet – hur känns kroppen egentligen?</p><p><strong>&nbsp;</strong></p><p><strong>Sollentuna Winter Marathon &amp; firande</strong></p><p>Vi summerar ett fartfyllt arrangemang fyllt av energi och gemenskap. Taggade och bullsugna barn. Snygga lag och snabba löpare från över 43 nationaliteter. Arrangörsglädje och vinterlöpning när den är som bäst.</p><p><strong>&nbsp;</strong></p><p><strong>Avsnittets sponsor: Flipbelt</strong></p><p>Vi tackar Flipbelt som sponsor till podden. Alla lyssnare får 20% rabatt på <a href=\"http://www.flipbelt.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.flipbelt.se</a> med koden EX20. Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!</p><p>&nbsp;</p><p><strong>EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026</strong></p><p>Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med oss</p><p><a href=\"http://www.exswimrun.se/resa%0d\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.exswimrun.se/resa</a></p><p>&nbsp;</p><p><strong>Fråga oss något eller bara vara med i loopen</strong></p><p>Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på <a href=\"https://www.instagram.com/roman_nicholas/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@roman_nicholas</a> och <a href=\"https://www.instagram.com/amyabraham76/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@amyabraham76</a>. Följ även <a href=\"https://www.instagram.com/exswimrun/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@exswimrun</a> för kommande äventyr.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Poddens hemsida</strong></p><p><a href=\"https://www.exswimrun.se/podcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.exswimrun.se/podcast</a></p><p>&nbsp;</p><p>Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.&nbsp;</p>","author_name":"EX Swimrun"}