{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/666722d40e8c9a001286aba2/6913b3addac02c1fcfc75cf3?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Avsnitt 62- Vasalopps special med Erik Wickström","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/666722d40e8c9a001286aba2/1762898777039-172207af-11dd-4d8f-ae77-e0c0d884489b.jpeg?height=200","description":"<p><strong>Veckans avsnitt: Vasaloppspepp med Erik Wickström!</strong></p><p><br></p><p>I veckans avsnitt gästas vi av Vasaloppsgurun Erik Wickström – skidfantasten med en 25:e plats i Vasaloppet, seger i Jubileumsvasan och skapare av den mytomspunna Dubbel Hawaii i Vansbro.</p><p><br></p><p> Tillsammans snackar vi träning, motivation och smarta tips inför Öppet Spår! I avsnittet pratar vi om:</p><p><br></p><ul><li>Amys stora satsning mot Öppet Spår – hur går det med uppladdningen?</li><li>Eriks bästa tränings- och tekniktricks för oss ”blåbär” i spåret</li><li>Vad är egentligen Dubbel Hawaii?</li><li>Pepp, pannben och hur man får ut max av Vasaloppsveckan</li><li>Våra planer inför Öppet Spår Söndag – häng med oss till Mora!</li></ul><p><br></p><p>🏃‍♂️ Dessutom:</p><ul><li>Vi tar tempen på stundande Sub40@50 den 23/11</li><li>Hur är det egentligen med Nicholas knä – blir det nytt PB på milen?</li><li>Hellas Frostbite den 30/11 – skräckblandad förtjusning inför loppet</li></ul><p><br></p><p>💬 Ett inspirerande avsnitt med lite av allt – skidpepp, löparsnack och massor av energi!</p><p>&nbsp;</p><p><strong>EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026</strong></p><p>Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med oss</p><p><a href=\"http://www.exswimrun.se/resa%0d\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.exswimrun.se/resa</a></p><p>&nbsp;</p><p><strong>Poddens sponsorer</strong></p><p>Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på <a href=\"https://www.go.challengize.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.go.challengize.com/</a></p><p>&nbsp;</p><p>Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Fråga oss något eller bara vara med i loopen</strong></p><p>Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på <a href=\"https://www.instagram.com/roman_nicholas/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@roman_nicholas</a> och <a href=\"https://www.instagram.com/amyabraham76/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@amyabraham76</a>. Följ även <a href=\"https://www.instagram.com/exswimrun/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@exswimrun</a> för kommande äventyr.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Poddens hemsida</strong></p><p><a href=\"https://www.exswimrun.se/podcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.exswimrun.se/podcast</a></p><p>&nbsp;</p><p>Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga. </p><p><strong>&nbsp;</strong></p><p>&nbsp;</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"EX Swimrun"}