{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/664f0e657a8a050012c98e18/6ad0eb023d3c596cae1b1eca?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"🧖‍♀️ Warum du JETZT mit dem Sauna-Hype anfangen solltest | #200 Sauna, Longevity, Herz-Kreislauf, Herz, Gehirn, Demenz, Alzheimer, Immunsystem, Infekt, Erkältung, Infrarotsauna, Biosauna, Saunadecke","description":"<p>Sauna &amp; Longevity: Welches Sauna Protokoll ist ideal für Herz, Gehirn, Immunsystem und welches sollten wir mindestens machen, wenn wir keine Zeit oder keine Sauna in der Nähe haben?</p><p>Sauna gehört zu den stärksten Longevity-Tools, die wir kennen. Große Langzeitstudien aus Finnland bringen regelmäßiges Saunieren mit einem deutlich geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Demenz und Alzheimer in Verbindung. Gerade im Herbst spannend: Eine Studie deutet darauf hin, dass regelmäßige Saunagänger seltener Erkältungen bekommen.</p><p>Aber was, wenn du keine Sauna um die Ecke hast und es nicht viermal pro Woche schaffst? Darum geht es heute: Wie wenig Sauna reicht, damit dein Körper trotzdem profitiert?</p><p>In dieser Folge erfährst du:</p><ul><li>was Sauna für Herz, Blutdruck, Gehirn und Immunsystem bringt, und wie gut die Studienlage jeweils ist</li><li>ob einmal Sauna pro Woche schon etwas bringt</li><li>wie heiß und wie lange: Musst du bei 80 oder 90 Grad sitzen?</li><li>finnische Sauna, Biosauna, Dampfbad, Infrarotsauna oder Saunadecke für zuhause: Was taugt als Ersatz?</li><li>ob nach dem Saunagang ein Eisbad oder eine kalte Dusche sein muss</li><li>Sauna und Sport: vor oder nach dem Training, und warum die Kombi mit Cardio so stark ist</li><li>wie Sauna deinen Tiefschlaf beeinflusst und ob du abends saunieren solltest</li><li>ob Sauna bei Stress hilft oder eher zu viel ist</li><li>Wasser oder Elektrolyte: was du nach der Sauna trinken solltest</li><li>den Detox-Mythos: Kannst du Giftstoffe wirklich ausschwitzen?</li><li>wann du vor dem Saunieren ärztlich abklären solltest</li></ul><p>Am Ende gibt es eine einfache Faustregel, die du dir sofort merken kannst. </p><p>Und übrigens: Das ist unsere 200. Folge! Wir feiern (natürlich) mit Eclairs.</p><p><br></p><p>Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:</p><p><a href=\"https://linktr.ee/lifestyleoflongevity\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://linktr.ee/lifestyleoflongevity</a></p><p><br></p><p>Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:</p><p>Kati: <a href=\"https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst</a></p><p>Kristine: <a href=\"https://www.instagram.com/zweizeller/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/zweizeller/</a></p><p><br></p><p>Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com</p><p><br></p><p>Ihr könnt nun unser Buch &quot;Lifestyle of Longevity&quot; kaufen!</p><p>Link zu Amazon: <a href=\"https://amzn.eu/d/efHq1pi\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://amzn.eu/d/efHq1pi</a></p><p>Link zu Thalia: <a href=\"https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298</a></p><p><br></p><p>Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.</p><p><a href=\"https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter</a></p><p><br></p><p>Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!</p>","author_name":"Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller"}