{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/664f0e657a8a050012c98e18/6acf6c8fc9e38f5b0ac31c36?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"🥐 Das perfekte Frühstück & unsere liebsten Alltags-Gerichte | #199 Gesundes Frühstück, Frühstücksideen, proteinreiches Frühstück, Frühstücksrezepte, Ballaststoffe, Blutzucker, Intervallfasten, Longevity","description":"<p>Haferflocken oder Brot? Süß oder herzhaft? Vollfett oder fettarm? Und müssen wir überhaupt frühstücken, um gesund und lange zu leben?</p><p>In dieser Folge nehmen wir die wichtigste Mahlzeit des Tages unter die Lupe – die vielleicht gar nicht so wichtig ist, wie wir immer dachten! Wir schauen uns an, was die Wissenschaft wirklich über das Frühstück sagt, welche typischen Fehler wir vermeiden sollten und wie wir unseren Körper schon morgens optimal mit Nährstoffen versorgen können.</p><p>Dabei geht es um die richtige Menge Protein, Ballaststoffe, Blutzucker, Sättigung und die Frage, ob unser Frühstück tatsächlich Einfluss auf unsere langfristige Gesundheit hat. Außerdem verraten wir euch, was bei uns morgens auf den Tisch kommt – von Overnight Oats und Skyr-Bowls bis zum perfekten herzhaften Frühstück.</p><p><strong>Du erfährst unter anderem:</strong></p><ul><li>Ob Frühstücken wirklich wichtig ist oder Intervallfasten genauso gesund sein kann</li><li>Welche typischen Frühstücksfehler du vermeiden solltest</li><li>Warum Protein und Ballaststoffe morgens so wertvoll sind</li><li>Ob Vollfett-Milchprodukte tatsächlich gesünder sind als fettarme Varianten</li><li>Welche Milch und Pflanzenmilch die beste Wahl ist</li><li>Ob Butter oder Margarine die gesündere Option ist</li><li>Warum Wurst, Weißmehlbrötchen und Fruchtsäfte nicht die beste tägliche Wahl sind</li><li>Ob du deinen Kaffee besser vor oder nach dem Frühstück trinken solltest</li><li>Wie du dir in wenigen Minuten ein gesundes, sättigendes Frühstück zubereitest</li></ul><p><strong>Unser Fazit:</strong> Das perfekte Frühstück muss weder kompliziert noch aufwendig sein. Mit ein paar einfachen Entscheidungen kannst du deine Nährstoffversorgung verbessern, länger satt bleiben und gleichzeitig etwas für deine langfristige Gesundheit tun. Und wenn du morgens keinen Hunger hast, musst du auch nicht unbedingt frühstücken!</p><p>Wie immer wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit vielen konkreten Tipps, die du direkt morgen früh umsetzen kannst.</p><p><br></p><p>Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:</p><p><a href=\"https://linktr.ee/lifestyleoflongevity\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://linktr.ee/lifestyleoflongevity</a></p><p><br></p><p>Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:</p><p>Kati: <a href=\"https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst</a></p><p>Kristine: <a href=\"https://www.instagram.com/zweizeller/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/zweizeller/</a></p><p><br></p><p>Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com</p><p><br></p><p>Ihr könnt nun unser Buch &quot;Lifestyle of Longevity&quot; kaufen!</p><p>Link zu Amazon: <a href=\"https://amzn.eu/d/efHq1pi\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://amzn.eu/d/efHq1pi</a></p><p>Link zu Thalia: <a href=\"https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298</a></p><p><br></p><p>Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.</p><p><a href=\"https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter</a></p><p><br></p><p>Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!</p>","author_name":"Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller"}