Protein ist gerade ĂŒberall â aber wie bekommt man eigentlich genug davon in ein schnelles, alltagstaugliches Mittagessen? Und zwar ohne Meal Prep-Marathon, komplizierte Rezepte oder jeden Tag HĂ€hnchen mit Reis zu essen.
In dieser Folge wird es praktisch: FĂŒr uns sollte ein richtig guter Protein-Lunch schnell, lecker und proteinreich sein â mit etwa 30 g Protein als Orientierung. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel besonders viel Protein liefern, wie unterschiedlich ihre Kaloriendichte ist und welche Optionen sich besonders gut eignen, wenn Fettabbau gerade ein Ziel ist.
Und natĂŒrlich gibt es jede Menge konkrete Ideen fĂŒr den Alltag.
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Eine Folge fĂŒr alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen â aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll.
","author_name":"Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller"}