{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/664f0e657a8a050012c98e18/6a9fda6a31d2dce788ef50d5?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"🫀 Warum plötzlich alle Blutdruck tracken – und was das mit Brain Health zu tun hat | #183 Bluthochdruck, Longevity, Brain Health, Wearables, Blutdruck messen, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutdruck senken","description":"<p>Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: <a href=\"https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&amp;wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&amp;wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity</a></p><p><br></p><p>Blutdruck ist gerade dabei, vom langweiligen Wert aus der Hausarztpraxis zum nächsten großen Longevity-KPI zu werden. Wearables, Smartwatches und neue Blutdruck-Gadgets machen ihn plötzlich rund um die Uhr sichtbar. Aber wie wichtig ist Blutdruck für unsere langfristige Gesundheit wirklich – und was können wir selbst tun, um ihn zu optimieren?</p><p>In dieser Folge sprechen wir darüber, warum hoher Blutdruck nicht nur Herz und Gefäße betrifft, sondern auch für Brain Health, Demenzrisiko und gesundes Altern relevant sein kann. Wir klären, welche Blutdruckwerte eigentlich optimal sind, warum einzelne Messungen oft wenig aussagen und wie man zuhause richtig misst.</p><p>Außerdem schauen wir auf den aktuellen Wearable-Hype: Können WHOOP, Samsung, Hilo, Huawei &amp; Co. Blutdruck inzwischen zuverlässig messen – oder brauchen wir weiterhin die klassische Oberarmmanschette?</p><p>Und natürlich wird es praktisch: Welche Lifestyle-Maßnahmen können den Blutdruck wirklich senken? Wir sprechen über Zone-2-Training, überraschend effektive isometrische Übungen wie Wall Sits, DASH-Ernährung, Salz und Kalium, Ballaststoffe, viszerales Fett, Schlaf, Stress, Breathwork und Alkohol.</p><p>Außerdem in dieser Folge:</p><p><br></p><ul><li>Was systolischer und diastolischer Blutdruck eigentlich bedeuten</li><li>Welcher Blutdruck optimal, normal oder bereits zu hoch ist</li><li>Warum Blutdruck ein wichtiger Longevity- und Brain-Health-Marker ist</li><li>Welche Rolle Menopause und Schwangerschaft spielen</li><li>Die häufigsten Fehler beim Blutdruckmessen</li><li>Wie sinnvoll Blutdruck-Wearables wirklich sind</li><li>Welche Sportarten den Blutdruck besonders effektiv senken können</li><li>Was Salz, Kalium und Ernährung mit Blutdruck zu tun haben</li><li>Wann Lifestyle reicht – und wann Medikamente sinnvoll sein können</li></ul><p>Unser wichtigstes Take-away: Blutdruckmanagement ist DOCH ein sexy Longevity-Hack. Und es könnte einer der wichtigsten sein.</p><p><br></p><p>Link zu unserer Salz-Folge: <a href=\"https://open.spotify.com/episode/708aRqKslQvNrEDzOKtoaH?si=JiqtyZUAQy2--MWcOCVqDQ\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://open.spotify.com/episode/708aRqKslQvNrEDzOKtoaH?si=JiqtyZUAQy2--MWcOCVqDQ</a></p><p><br></p><p>Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:</p><p><a href=\"https://linktr.ee/lifestyleoflongevity\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://linktr.ee/lifestyleoflongevity</a></p><p><br></p><p>Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:</p><p>Kati: <a href=\"https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst</a></p><p>Kristine: <a href=\"https://www.instagram.com/zweizeller/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/zweizeller/</a></p><p><br></p><p>Ihr könnt unser Buch \"Lifestyle of Longevity\" kaufen!</p><p>Link zu Amazon: <a href=\"https://amzn.eu/d/efHq1pi\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://amzn.eu/d/efHq1pi</a></p><p>Link zu Thalia: <a href=\"https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298</a></p><p><br></p><p>Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.</p><p><a href=\"https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter</a></p><p><br></p><p>Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com</p><p><br></p><p>Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!</p>","author_name":"Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller"}