{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6604a1444d887800161a0d14/6a64d082a7fbf9da1499ba89?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"اپیزود صد و پنجم - زندگی با اضطراب","description":"<p><strong>🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:</strong></p><p><br></p><ul><li>اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازد</li><li>چرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه است</li><li>تفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیرد</li><li>چرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شوند</li><li>اضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهد</li><li>چرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گردد</li><li>چگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریم</li><li>چه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اند</li><li>چند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شود</li><li>و مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم</li></ul><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>📚 منابع اصلی این اپیزود</strong></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic</strong></p><p><strong>باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمره</strong></p><p><strong>نویسنده:</strong> Carolyn Hax</p><p><br></p><p><strong>The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You</strong></p><p><strong>درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن</strong></p><p><strong>نویسنده:</strong> Dr. Robert L. Leahy</p><p><br></p><p><strong>Cognitive Therapy and the Emotional Disorders</strong></p><p><strong>درمان شناختی و اختلالات هیجانی</strong></p><p><strong>نویسنده:</strong> Dr. Aaron T. Beck</p><p><br></p><p><strong>Hope and Help for Your Nerves</strong></p><p><strong>امید و کمک برای اعصاب شما</strong></p><p><strong>نویسنده:</strong> Dr. Claire Weekes</p><p><br></p><p><strong>Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry</strong></p><p><strong>بازسیم‌کشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیم</strong></p><p><strong>نویسندگان:</strong> Catherine M. Pittman, PhD &amp; Elizabeth M. Karle, MLIS</p><p><br></p><p><strong>The Happiness Trap</strong></p><p><strong>تله شادی</strong></p><p><strong>نویسنده:</strong> Dr. Russ Harris</p><p><br></p><p><strong>Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death</strong></p><p><strong>خیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگ</strong></p><p><strong>نویسنده:</strong> Dr. Irvin D. Yalom</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی </strong></p><p>amitis.readytoflourish@gmail.com</p><p>یا</p><p>healingbooking.ca@gmail.com</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>تدوین و تنظیم:</strong>&nbsp;زینب پناهی</p><p><strong>موسیقی</strong> از وبسایت</p><p><a href=\"http://www.zapsplat.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.zapsplat.com</a></p><p><br></p><p><br></p><p>مشتاق همراهیتون در اینستاگرام&nbsp;</p><p>www.instagram.com/readytoflourish</p><p>آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری</p><p>https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416</p>","author_name":"Amitis Nouroozi"}