{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6604a1444d887800161a0d14/69ff5264c117aa79bfe67ba0?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"اپیزود نود و هفتم - مکثی میان صبر و تحمل","description":"<p><br></p><h3>در این اپیزود یاد می‌گیریم</h3><ul><li>تفاوت واقعی بین صبر و تحمل</li><li>چرا مکث کردن این‌قدر سخت است</li><li>آستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چه</li><li>تحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیست</li><li>چرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیم</li><li>تفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموش</li><li>چطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیم</li><li>چه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم&nbsp;</li></ul><p><br></p><p><br></p><h3><strong>منابع این اپیزود</strong></h3><p><em>Man’s Search for Meaning</em> — «انسان در جستجوی معنا»</p><p>Viktor Frankl</p><p><br></p><p><em>Thinking, Fast and Slow</em> — «تفکر، سریع و کند»</p><p> Daniel Kahneman</p><p><br></p><p><em>The Marshmallow Test</em> — «آزمایش مارشمالو»</p><p>Walter Mischel</p><p><br></p><p><em>Radical Acceptance</em> — «پذیرش رادیکال»</p><p>Tara Brach</p><p><br></p><p><strong>مفاهیم روان‌شناسی:</strong></p><ul><li>Window of Tolerance — آستانه تحمل</li><li>Distress Tolerance — تحمل پریشانی</li><li>Intolerance of Uncertainty — تحمل‌ناپذیریِ عدم قطعیت</li><li>Emotional Regulation — تنظیم هیجان</li><li>Self-Regulation — خودتنظیمی</li></ul><p><br></p><p><br></p><p><strong>برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی </strong></p><p>amitis.readytoflourish@gmail.com</p><p>یا</p><p>healingbooking.ca@gmail.com</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>تدوین و تنظیم:</strong>&nbsp;زینب پناهی</p><p><strong>موسیقی</strong> از وبسایت</p><p><a href=\"http://www.zapsplat.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.zapsplat.com</a></p><p><br></p><p><br></p><p>مشتاق همراهیتون در اینستاگرام&nbsp;</p><p>www.instagram.com/readytoflourish</p><p>آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری</p><p>https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416</p>","author_name":"Amitis Nouroozi"}